See on motiveeriv veepudel tia Mowry vannub korraliku hüdratsiooni eest

Piisavalt vesi joomine tundub keeruline, kui te ei jälgi oma tarbimist ega ole tõeliselt teadlik, kui palju ja kui tihti te lonkate. Kuid Tia Mowry, armastatud 1994. aasta sitcomi täht Õde, õde (nüüd Netflixis) ja kokaraamatu autor Täiesti uus sina, Teab korraliku igapäevase hüdratsiooni saladust: motiveeriv veepudel.

"Ma joon päevas galloni vett," ütles Mowry ühe episoodi ajal Hõõguv Elage koos Lathamiga, Igakuine sari Well+Good's IGTV -l. "[See pudel on] väga lahe. Ma armastan seda, sest mul on kõik kinnitused. See ütleb: "Tere hommikust", nii hüdreerige ennast, "pidage meeles oma eesmärki" ja siis läheb see kuni 9 lk.m. Nii et [enda eest hoolitsemiseks,] joon oma vett, mediteerin, treenin, üritan lihtsalt hoida oma stressitaset maas."

Osta nüüd: Venture Pal suur 1 gallon motivatsiooniline veepudel (19 dollarit)

• Amy Gorin, MS, RDN, registreeritud dieedi toitumisspetsialist ja Amy Gorini toitumise omanik
• Latham Thomas, terviseekspert, Doula ja Mama Glow asutaja
• Niti Patel, MS, RD, New Yorgi linnas asuv dietoloog ja tervisliku joogiettevõtte asutaja W.O.T.G. (Heaolu liikvel)

Mowry jaoks on kogu vee saamine osa tema lähenemisest heaolule, mis keskendub sellele, kuidas ta oma keha kütb ja niisutab.

"Mis on tõeliselt oluline ja see, mida inimesed tingimata ei arva, on oluline, et veenduda, et keskendute sellele, mida te oma keha sisse panete, sest teie keha on kõik, mis teil on," ütles Mowry. "Teie keha on teie laev, see on see, mida kasutate kogu päeva jooksul, nii et peate selle eest hoolitsema."

Kui te ei joo piisavalt vett, saate kogeda selliseid probleeme nagu peavalud, kuseteede infektsioonid, ummistunud nahk, ammendatud energia ja seedehäired. Lisaks motiveerivatele viipatele on abivalmis pudeli omamine nagu Mowry oma, kuna see on pidev meeldetuletus juua.

"Üks parimaid viise, kuidas rohkem vett juua, on anda endale sellele hõlpsasti juurdepääs," ütleb Amy Gorin, RDN, New Yorgi piirkonnas asuv taimepõhine registreeritud dieedimees. “Kanna veepudel ringi, et kogu päeva jooksul lonksuda. Veenduge, et see oleks pudel, mis teile meeldib, seal on laia suuga pudeleid või õlgedega pudeleid."

New Yorgis asuv dietoloog Niti Patel, Rd, MS, lisab, et heade veeharjumuste alustamine noorena aitab teid vananedes, kui teil on suurem dehüdratsiooni oht.

"[Eakad] kaotavad selle võime olla nagu:" Oh vau, mul peaks tõesti olema lonks vett või peaksin sööma midagi, millel on palju vedelikku, "" ütleb Patel Patel. “Olin eaka pereliikme hooldaja ja pidin alati olema väga jõuline, olema nagu:“ Olgu, olgem nüüd klaasi vett. Olgu, joome vett."See on midagi, mida peate vanemaks saades tegema."

Kui soovite oma vee jälgimist pisut kõrgtehnoloogia jälgida, kaaluge investeerimist Apple Watchi (169 dollarit) või allalaadimist nagu Plant Nanny, mis muudab teie vee tarbimise lõbusaks mänguks. Joogivesi ei pea tundma end. Teie jaoks sobiva tööriista leidmine muudab korralikult hüdraatumise lihtsamaks kui kunagi varem.

Vaadake Tia Mowry täielikku intervjuud Latham Thomasega: