See on parim viis treeneri sõnul pärast pikka pausi trenni tegemiseks
Kuulake oma keha ja eksige liiga konservatiivne, mitte riskiga vigastusega. Vormi saamiseks on teil palju aega!
Kui kaua võtab aega oma sobivuse tagasi saamiseks?
Kui olete maha võtnud rohkem kui paar nädalat, võite oodata, et olete kaotanud südame -veresoonkonna vastupidavuse ja lihasetugevuse. Kuid hea uudis on see, et fitness naaseb tavaliselt kiiremini kui esiteks ehitamiseks.
"Te märkate, et fitnessi kasv on mõistlikult tüüpiline paar nädalat," ütleb Daugherty. Muidugi varieerub see teie tervise, keha ja uue rutiini põhjal.
Kui see võtab kauem aega, kui soovite oma eelmisele lähtejoonele tagasi jõuda, ärge muretsege.
"Pidage meeles, et pole kunagi liiga hilja! Järjepidev püsimine on kriitiline, isegi kui teie treeningud algavad madalama intensiivsusega, ”jagab Daugherty. „Järk -järgult hakkate parandusi märkama ja teie sobivuse tase tõuseb. Võtke see üks päev korraga ja pidage sellest kinni."
