See lõbus visuaalne harjutus aitab teil tuvastada oma inimesi ja seada vajalikud piirid

Viimane, kuid kindlasti mitte vähem tähtis, võib teie ökoloom teile näidata, et teil on teatud eluvaldkondades liitlased puudu. Võib-olla näiteks märkate, et teil puuduvad lähedased kolleegid ja see inspireerib teid nendega rohkem ühendust võtma. Või äkki märkate, et teil pole treeningu sõpru-nii et otsustate liituda sörkimisklubiga.

Samuti on õiglane võimalus, et teie ECOMAP saab teile kasu mingil ainulaadsel, TBD -viisel. Nii et kas olete tavaliselt kunst ja käsitöö selline inimene või mitte, on see väärt lasku. Allpool selgitab Fedrick, kuidas teha lihtsat ökomooti, ​​et suunata teid suhete süvendamiseks.

Siit saate teada, kuidas oma ökoloom lõpule viia, samm -sammult

Enne alustamist pidage meeles: te ei pea ühe päevaga kogu oma ökomapi ehitama (sisestage Rooma truism siia). "Kui idee luua terve inimene, oleks kasulik alustada põhitõdedega ja lisada sellele aja jooksul," ütleb Fedrick. "Oleks väga kasulik alustada üldisest teabest ja laiendada seda aeglaselt."

Võtke aega ja proovige oma perfektsionism nüüd kõrvale jätta.

1. samm: joonistage oma paberi keskele suur ring

Vihje: see ring oled sina! Pange oma nimi (või kirjutage lihtsalt "mina") ringi keskele.

2. samm: joonistage oma "mina" ringi ümber väiksemad ringid

"Alustage keskmise ringi ümber lisaringide lisamist, mis tähistavad iga suhet või sotsiaalset sidet," ütleb Fedrick. "Küsige endalt mõned esitatud küsimused, et alustada oma elus aktiivseid ühendusi."Võite isegi ajurünnakuid enne Hakkate oma ökoloomamist täitma, loetledes kõik teie tuttavad inimesed.

3. samm: tuvastage oma energiavood

Järgmisena on aeg mõelda nende suhete omavahelistele. Kuidas voolab teie ümbritsevate inimeste vahel energia? Millised piirid on paigas?

Võite proovida isegi oma süsteemi luua. "Nende suhete visuaali loomiseks on kasulik kasutada identifitseerimissüsteemi. Näiteks paksem joon tähendab tihedat/intiimset suhet, käänuline joon tähendab konfliktilist suhet, noolt, mis osutab ringile, kes toetab, nooled, mis osutavad mõlemale viisile, näitavad vastastikust suhet jne, "ütleb Fedrick.

Las see protsess on loominguline.

4. samm: tõlgenda oma kaarti

"Kui olete kaardil nii palju kui võimalik, kasutate seda siis, et analüüsida võimalusi, kuidas tugi paremaks kasutamiseks saada, luua saadaolevate tugede" tööriistakast ", tuvastada võimalused vajadusel piiride seadistamiseks, määrake kindlaks, kas täiendav täiendav Vaja on tuge ja nii edasi, "ütleb Fedrick.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.