See kogu keha madala mõjuga tugevusrutiin võib olla maskeeriv kardio treening

Käeshoitavatel hantlitel on veel üks eelis: kui te oma raskusi esikükkide jaoks üles tõsta, hoiate ühe jala ummikseisu ridade jaoks või riputate seda kohvri käepideme külje kõrval, peate ka oma südamiku, käe ja seljaga haarama lihased. Nii et kuigi kolimine võib tunduda teie alakeha töötamine, on ka teie ülakeha ja keskmine osa peol.

Selles 19-minutilises treeningus, mis sisaldab soojendust ja jahtumist. Soojendus aitab teil harjutada käike, mida hiljem kaalute, näiteks hinged ja kükid, nii et teie lihased oleksid kenad ja aktiveeritud, kui hakkate LBS -i lisama käikudele.

Atienza juhendab teid kogu selle vältel hea vormi tagamiseks, näiteks see, kus teie pilk peaks olema või milliseid lihaseid peaksite pigistama, et aidata teil stabiliseerida. Jahutav venitus aitab teil lisaks tugevale ja võimsale tunda end kena ja lahti. See on vähem kui 20 minutit aega kulutatud.