5 madala mõjuga treeningut, mis võimaldab teil rongida nagu prof
Sculpting pühendunu jaoks: 17-minutiline Barre Burn
Number-üks asi Barre3 omanik Alicia Sokol soovib, et võtaksite tema treeningult ära? See, et see on vähe mõju, ei tähenda, et see saab olema lihtne. 17-minutiline matt-rutiin sisaldab rida vedeliku liikumist, sealhulgas õlarullide ja käe ringidega kükid, käsivarretõstukitega kükitavad impulsid ja poolkuu kergad põlveimpulssidega, enne kui kolida põrandale, et südamikspetsiifiliste harjutuste jada jaoks põrandale liikuda. Kõige parem? Sokoli sõnul on see suurepärane treening neile, kes ootavad, arvestades, et see ei hõlma sügavat keerdumist ega selili lamamist.
Lootusliku jooksja jaoks: 12-3-30 treening
Minge ükskõik millisesse Orangetheory või Barry's Bootcampi klassi ja tõenäoliselt saate teada, et kõrgkeelikiirusel töötamine on üks parimaid viise oma vastupidavuse suurendamiseks ja paremaks jooksjaks. See on loogika 12-3-30 treeningu taga ja tõsiasi, et 12 kalde ja kolme kiirusega 30 minutit jooksmine on kindel viis südame löögisageduse suurendamiseks.
Selle jaoks, kes soovib mõne auru puhuda: 15-minutiline poksitreening
Jah, mulgustamine võib olla vähe mõju ja kõrgelt stressi leevendamine. Sellel 20-minutilisest varjukasti treeningust, mida juhib Boxunioni juhendaja Beth Gold, on põlve kallistused, sumo kükid, kannatõsted, nelikute venitused, seljatagused ja palju muud, mis on hea mõõduga visatud ja konksud.
Kehakaalu tugevnemise otsimiseks: 30-minutiline kogu keha Pilates'i treening
Viimane, kuid mitte vähem tähtis on see Pilates'i treening East Riveri Pilates'i instruktori Floss Brolsmast, kes jalutab vaatajaid läbi 27-käigulise jada vaid poole tunniga. Selliste liikumiste, nagu kükid, lunged, plangud ja sillad, võite oodata kogu keha treeningut, mida tunnete seda järgmisel päeval kindlasti.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
