Sellel vormil korrigeeriva, kodus kükitamismasina on tõesti teie selg

Isegi kui te ei soovi masinasse investeerida, saate selle põhimõtteid kodus kasutada. Paljud meist kipuvad kükitamise ajal esi- jalal raskust hoidma, kuid me peaksime selle tegelikult kannule kandma. Et tunda end toetatuna, haarake oma kodus diivani taha või midagi vastupidavat, et tunneksite end toetatuna. Seejärel, kleepides oma korised tagasi ja üles, hakkab liikuma oma esimese kükitamisse. Peaksite tundma tundetunnet, mitte vasikaid.

Rayman ütleb, et see on võti, et tugevdada teie kogu keha tugevust, mitte ainult armas virsiku emotikoni. "Glutid on suur lihasrühm, mis stabiliseerib vaagna. Sellel on suur efekt nii ülalt kui ka all, "ütleb ta. "Tugevad tuharad pakuvad alaseljale tuge ja paremat joondamist põlvedele."See tähendab vähem kükitatud põhjustatud põlveprobleeme ja palju Ka muud eelised.

Kükitamise korraliku tegemise kohta lisateabe saamiseks vaadake allolevat videot:

Need on libisemise venitused, mille peaksite läbi tegema, kui olete valmis. Ja see on see, kuidas vältida treeningutes "tagumikku" saamist.