See põletikuvastane kohvivõist või banaani hommikusöögi smuuti on teie soolestiku mikrobiome jaoks vedel kuld

Tulemuseks on ülikerge ja lopsakas smuuti, mis maitseb nagu Affegato (itaalia stiilis kohvipõhine magustoit) ja sooja küpsise kombinatsioon. Siis on muidugi maapähklivõi, mis aitab siduda kõik koostisosad koos oma dekadentse, pähklise maitsega.

Kohvi maapähklivõi banaani smuuti retsept

Saadab 1 serveerimine

Koostisosad
1-2 külmutatud banaanid (või viilutatud küpset banaani, seejärel külmutage)
2 tl maapähklivõid
2 spl kaer
2 kaadrit espressot
1 spl paks kookosjogurt
1/4 - 1/2 tassi valitud piim (kasutage sõltuvalt soovitud konsistentsist enam -vähem piima) \
1 tl vaniljeekstrakt

1. Segage kõik koostisosad segisti kuni sileda ja kreemjani.

Selle valgu smuuti retsepti tervisele eelised

Lisaks sellele, et annate teile vajalikku dopamiini tõusu, mida õhutab selle joogi libisemisel silmapaistev rõõm, on see hommikusöögi smuuti retsept pakitud palju eelistega. Alustuseks rõhutavad registreeritud dietoloogid pidevalt, kui oluline on alustada puhkepäeva tervisliku ja südamliku hommikusöögiga, mis on vähemalt 30 grammi valku. Õnneks on sellel smuuti retseptis mitu valguallikat. Maapähklivõi on ligi neli grammi valku supilusikatäis, kaeral on umbes 10 grammi valku tassi kohta, kaerapiima võib olla umbes kolm grammi valku tassi kohta, sõltuvalt brändist.

Veelgi enam. "Treeningu kontekstis on vere allaneelamise järel vere suurenemisel banaani metaboliididel sarnane mõju aspiriini või ibuprofeeniga," David C. Nieman, ütleb rahvatervise doktor.

Ja viimane, kuid kindlasti mitte vähem tähtis, räägime kohvist. Enamik meist kasutab seda oma energiataseme käivitamiseks, jah, aga kas teadsite, et selle kofeiini taga (ja muu maailma aroomi taga), sisaldab kohv ka teatud olulisi toitaineid ja antioksüdante, samuti antioksüdante? See on ka gastroenteroloog heaks kiidetud: “Kohv võib kindlasti olla soolestiku tervislik jook. Uskuge või mitte, see sisaldab lisaks antioksüdantidele ka lahustuvaid kiudaineid, ”Will Bulsiewicz, MD, gastroenteroloog ja New York Times enimmüüdud autor, varem jagatud hästi+heaga.

Nii et jah, me teeme selle soolestikusõbraliku kohvi maapähklivõi banaani hommikusöögi smuuti kuni edasise teatamiseni.

RD jagab kohvi joomise eeliseid. Spoiler: neid on palju: