* See* aeg on magus koht, kui kasutate The Theraguni valusatel lihastel

Aga vaata, see on asi: kui midagi tunneb et Hea, kuidas sa tead, millal peatuda? Lõppude lõpuks, võiks kasutada löökpillide seadme liiga pikka aega rohkem kui kasu? Seda me siin me täna paljastame.

Kui pikk on liiga pikk, kui tegemist on löökpulsiga massaažiseadmetega?

Valmistage endale ette, et teile ei meeldi vastus. Therabody asutaja Jason Werslandi DC sõnul peaksite kasutama ainult löökpulsi massaaži seadet mis tahes kehapiirkonnas kuni kuni kuni kaks minutit korraga. Selle reegli eiramine võib põhjustada verevalumeid. Ehkki see ei pruugi tunduda nii suur asi, võib helluse loomine ühes kohas potentsiaalselt pärssida teie võimet trenni teha nii raevukalt. Sellegipoolest ei toimu pikaajalisi vaevusi tõenäoliselt, kui otsustate kaheminutilisest reeglist mööda vaadata.

Lihtsalt sellepärast, et raskemaid kõrvaltoimeid pole tõenäoline ei tähenda, et nad pole võimalikud. Ameerika treeningnõukogu tootearenduse vanemdirektori sõnul võib Lauren Shroyer, MS, ATC, kasutades löökpulsi massaažiseadmeid ühes kohas kauem kui kavandatud, põhjustada kudede tõsisemaid kahjustusi. "Oluline on meeles pidada, et rohkem pole parem," ütleb ta. "Kuulake oma keha: valu või ebamugavustunne on meie keha viis meile öelda, et midagi on valesti."

Lõppsõna

Kui kaks minutit ühes kohas on fitnessispetsialistide soovitatud piir, ei tähenda see, et te ei saaks kauem kogu kehapiirkonda rahuldada. Näiteks võib oma tuharate sihtimine nõuda seadme paigutamist kahe kuni nelja kohta üle tagumise pinna-see on hea. Jätke seade kindlasti ainult ühesse kohta kaheks minutiks korraga.

See tähendab, et kui soovite oma keha igale piirkonnale kohandatud lähenemist, on TheRabody teid katnud. TheRabody rakenduses saavad kasutajad jalgrattaga sõita mitmesuguseid massaažijärjestusi, mis selgitavad täpselt, kus ja kui kaua seadet igale kehapiirkonnale paigutada. Seda seetõttu, et kuigi kaks minutit on piir, pole alati vaja nii kaua massaaži (isegi kui see tundub hea). Pigem on see soovitus spetsiaalselt treeningutele pärast lihaste taastamiseks.

Nagu ettevalmistamine neid, Wersland ütleb, et saate vähem aega läbi. "See sõltub tõesti sellest, mida proovite saavutada, mitte teie keha konkreetset piirkonda," ütleb ta. " aktiveeriv Lihased, soovitame teil seda kasutada 30 sekundit lihase kohta, kolme, 10-sekundilise sammuga 10 sekundiga lihase päritolu, 10 sekundit lihase sisestamisel ja 10 sekundit lihaste kõhule.”Vaadake nende saiti videote kohta, kuidas täpselt kasutada The Theragunit erinevates kehaosades.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.