See 4-minutiline Tabata seeria võib olla lihtsalt kõige tõhusam treening, mida te kunagi proovite

2. Põlveliige

Alustage alalisest asendist. Astuge parem jalg tagasi ja koputage varbad põrandal enda taga, seejärel tõmmake parem põlv keha ette ja sõitke rindkere poole. Korda nii kiiresti kui võimalik.

3. Põlveliige

Korda sama käiku, seekord vasaku jalaga.

4. Külgmine segamine

Hakake seisma oma mati ühel küljel. Hingel puusad on kergelt selja taga ja viige käed rinna ette. Segage oma mati teisele küljele, seejärel puudutage ühe käega teie ees maad. Minge tagasi teisele poole.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.