See 4-vaheline šokolaadi sarapuupähkli smuuti kauss on südametervislik ja aitab teil magada

Vahepeal sisaldavad pähklihutid trüptofaani, aminohapet, mis muutub ajus serotoniiniks ja toimivad melatoniini eelkäijana. Valgu- ja trüptofaanirikka pähklivõiga tarbimisel võivad banaanist pärit süsivesikud muuta trüptofaani teie ajule biosaadavamaks ja suurendada teie magamisvõimet. "See maiuspala on uneabi ime," ütleb naine.

Piim on pakitud ka oma tervisega seotud eelistega: kaalium, magneesium, B12 -vitamiin, D -vitamiin ja kaltsium. Piim on väga elujõuline tervikvalgu allikas, mis on teie keha kasvu võti, rakkude võime ennast parandada ja immuunsussüsteemi eneseregulatsioon. (Täielikul valgul on kõik üheksa aminohappeid, mida teie keha peab korralikult toimima.)

Sellest smuutikausist maksimaalselt kasu saamiseks soovitab Jawad kasutada külmutatud banaanisid, mis tema sõnul aitab “luua nii kreemja tekstuuri ja muuta teie smuuti külmaks.”Lisaks tähendab külmutatud banaanidesse viskamine seda, et te ei pea lisama jääd, mis võib valmistoodet alla katta.

Arvestades selles retseptis tervisega seotud eeliste paljusust, ei süüdista me teid, et soovite seda magusat maiuspala enne tähtaega teha. Kuid sõna targale: Jawad soovitab seda võimaluse korral ette valmistada. "Smuuti kausid saavad kõige paremini nautida varsti pärast parima tekstuuri ja maitse valmistamist," ütleb naine. "Niipea, kui segate banaanid, hakkavad nad kaotama toiteväärtuse."

Pidage meeles, et saate selle retsepti proportsioone kohandada vastavalt sobivate, sõltuvalt sellest, kuidas teile meeldib oma smuuti kausside järjepidevus või magusus. Kui jälgite taimepõhist dieeti, saate tavalise piima hõlpsalt välja vahetada taimepõhiste alternatiividega, näiteks Ripple või Joi-st. Me armastame ka Deuxist levinud šokolaadi sarapuupähket, mis on ka vegan. Võite mängida ka erinevate toppidega, et hoida asjad enda jaoks huvitavana. Lugege edasi Jawadi täielikku retsepti.

Šokolaadi sarapuupähkli smuuti kausi retsept firmalt hea toidukraam

Koostisosad
1/2 tassi piima
2 külmutatud banaani
1 spl sarapuupähkli levik
1 spl kakaopulber
Šokolaadilaastud topiks (valikuline)
Hakitud sarapuupähklid topsimiseks (valikuline)
Kakao -nibid topsimiseks (valikuline)

Juhised
1. Asetage piim kõigepealt kiiresse segisti. Seejärel lisage külmutatud banaanid, sarapuupähkli levik ja kakaopulber.

2. Segage ühe minuti jooksul põhjalikult suurel kiirusel, kuni segu on täiesti sile. Võimalik, et peate segisti peatuma ja kraapima, sõltuvalt kasutatava segisti tugevusest.

3. Maitse ja reguleerige maitset vastavalt vajadusele, lisades valitud magusaine lisamiseks magusaks või rohkem kakaopulbrit rikkama šokolaadimaitse saamiseks.

4. Valage kaussi ja lisage, kui soovi korral šokolaadikrõpsud, sarapuupähklid ja kakao -nibid. Serveeri kohe parima maitse ja konsistentsi saamiseks.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.