See 20-minutiline joogaklass annab teile aluse, et alustada järjepidevat praktikat

3. Warrior II (Virabhadrasana II)

Hakake seisma oma mati ees. Tehke vasaku jalaga suur samm tagasi, viies vasaku jala väliskülje paralleelselt mati tagaküljele. (Võrdluseks peaks teie parema jala kand joondama vasaku jala sisekaarega.) Painutage sügavalt paremat jalga, kuid hoidke pahkluu otse põlve all. (Võimalik, et selle elluviimiseks peate oma seisukohta laiendama.) Tõsta käed põrandaga paralleelselt, haarake oma südamik ja pange vaagna veidi ette. Vaadake õrnalt parema õla üle, kui see on teie kaela jaoks mugav. Enne külgede vahetamist võtke siin mitu sügavat hingamist.