Arvate, et vihkate jooksmist? See kõndimise intervalltreening võib teie meelt lihtsalt muuta
Ees leiate Nicolase tapja intervall -treeningu, mida saate kohaneda 15 minutit, 30 minutit või isegi pikemaid kestusi, kui soovite. Siin on teie lähtejoon!
15 kuni 30-minutiline jalutuskäigu intervalltreening
- 3-minutiline soojendus (aeglane jalutuskäik või aeglane sörk)
- 30-sekundiline intervall kaheksal jõupingutusel, millele järgneb üks minut taastumiskiirust (neli pingutust). Korda ühte korda.
- 45-sekundiline intervall kaheksa jõuga, millele järgneb üks minut taastumist. Korda ühte korda.
- Taastu 3 minutiks, seejärel korrake veel üks kord täielikku treeningut (soovi korral kolmeminutilise soojenduse vahele jätmine.
Haakunud intervalltreeningul? Siin on veel üks lõbus treening, mida proovida:
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
Loodusliku ilu uuendajad, Marie Veronique Organics, käivitas hiljuti luksusliini nimega Vaikse ookea...
Josie Marani puhtama kosmeetika rida, kus oli esitatud koos NARSi ja Maci kõrval Sephora-Has, muutis...
Kui ükski meditatsioon ei saa takistada teil oma juukseid väljatõmbavasse liikluse või mõne muu liig...