Need valguga pakitud vegan hommikusöögipurgid võtavad minutite valmistamiseks ja neid saab tihedate päevade jaoks ette valmistada

Kui olete igasse purki kühveldanud kolm untsi tofu rüselasse, olete valmis lisama palju (kujundlikke) kirsse. Perezi jaoks, mis sisaldab kartulit, küüslauku, rohelisi sibulaid, mustaid oad, tomat, avokaado ja marineeritud sibul. Ja kuigi see on üsna ületamatu kombinatsioon, juhib Perez tähelepanu, et see on selle Valige hommikusöögi ettevalmistamise seiklus. "Kõik komponendid on segu ja sobivad. Käsitlege seda kui plaanina, mida saate muuta ja otseteid teha, "ütleb ta.

Allpool oleme lagundanud "plaani", et saaksite valida ja valida, millised maitsed teile meeldivad. Kuid muidugi, vabastiil, tuginedes teie toitumis- ja toitumisvajadustele. Ja pidage meeles, kui õnnelik tulevik sa oled.

Kuidas teha samm-sammult vegan-soolaseid hommikusöögipurke

Esimene samm: valige alus

• Tofu rüselus
• Kikerherne rüselus

2. samm: valige kaks kuni neli topingut

• Tomat
• Avokaado
• Röstitud paprika
• Päikesekuivatatud tomatid
• Spinat
• Kartul või bataat
• Röstitud lillkapsas
• Marineeritud sibul
• Mustad oad
• Kikerherned

3. samm: lisage peal erilisi asju

• Chia seemned
• Sriracha
• Päevalilleseemned
• Taimepõhine jogurt
• Toitepärm
• Linaseemned

4. samm: Jagage oma looming viie purgi vahel

Nautige terve nädala!

Valmis millegi pisut magusamaks, proovige sööki meie lemmik kaerahelbed: