Need on toidulisandid, mida RD kasutab tugiteenusteks
Kõigi koosviibimiste, kingituste vahetustehingute ja mineva vaheldumise vahel võivad teie tavalised heaolurutiinid kõik aknast välja lennata-mis on lahe, kui naudite hooaja tempot, aga kui te " Tundes oma tavapärasest rütmist väljas olemise tagajärgi, on mõned lihtsad, ekspertide poolt heaks kiidetud viisid, kuidas end pidustuste kaudu toetada.
"Ma ütlen oma klientidele, et valmistumine on pool lahingut," ütleb registreeritud dieedi Amy Shapiro, RD. „Nii et igal nädalal soovitaksin teil vaadata oma kalendrit, vaadata, mis tulemas on, ja teha kõik endast oleneva, et oma tervislikke harjumusi hõlpsalt kaasata või säilitada."
Mõned tema peamised soovitused on teie sügavkülmik söögikorraga toiduga varustamine, joogivee tähtsus, hingamine (naljakas, kuidas me saame selle sageli unustada?) ja toidulisandite võtmine, et anda oma kehale lisatoetus.
"Mulle meeldib käsitleda toidulisandeid turvavõrguna, mis võib teid tabada, kui elu võib olla liiga hõivatud," ütleb Shapiro. „Toidulisandid võivad täita meie toitumislünki ja toetada ka meie immuunsussüsteemi, et takistada meid pühade ajal haigestumisest, mis puutub kokku mikroobidega ning kurnatuse ja stressi eest."
Küsisime Shapirolt tema kuue parima soovitatud toidulisandi kohta, et saaksite IHERB -ilt skoorida®, Tervise- ja heaolutoodete tipptasemel kureerimise veebis sihtkoht. Nii et kui soovite neid kingituste vahetustehinguid osta, ärge unustage lisada mõnda neist toidulisanditest ka endale ostukorvi.
Jätkake 6 RD-soovitud toidulisandi kerimist, et pühade ajal hoida.
Puhkusemängud. Bürooparteid. Valged elevandid. Teie kalendris olevate puhkuseürituste loetelu võib tunduda lõputu ja see viitab tõenäoliselt teie söögikordade ajakava. Sellepärast soovitab Shapiro täiendava toe saamiseks multivitamiini.
„Kui teie dieedil on lüngad ja augud, kui sööte rohkem peotoitu ja vähem tasakaalustatud tavalisi toite, võib multivitamiin aidata täita toitumislünki, mida te võite kogeda, pakkudes vitamiine ja mineraale, mida te ei pruugi saada, ei saa, pakkudes, ei saa, pakkudes, te ei saa, pakkudes, te ei saa, pakkudes, te ei saa, pakkudes, te ei saa, pakkudes, te ei saa, pakkudes, te ei saa, pakkudes, te ei saa, pakkudes, te ei saa ”Ütleb Shapiro. "See on teie" kogu aeg "ja tagab, et te ei muutu puuduseks, kui toidu tarbimine pole nii kureeritud kui tavaliselt."
Osta nüüd
Kui elate külmemas kliimas, kus te ei saa nii palju päikesevalgust (või kui pühade ajal olete lihtsalt siseruumides rohkem), võiksite oma rivistusele lisada D3 -vitamiini toidulisandi. Shapiro võtab neid pehmeid geele iga päev luude tervise ja immuunsussüsteemi toetamiseks ning need aitavad teil saada oma toitainete täitmist, mida enamasti päikesest saate, väidab Shapiro.
Osta nüüd
Puhkuseküpsised on maitsvad, kuid mitte tingimata pakitud oomega-3 rasvhappetega. Sellepärast pöördub Shapiro selle toidulisandi poole, et tagada oma igapäevane annus. "[Omegad] aitavad vähendada ka kehas põletikku, vältides haigusi ja haigusi, kuid [nad] hoiavad mu nahka tervena ka kuivematel kuudel," ütleb Shapiro.
Osta nüüd
Pühad on kurikuulsad, ahem, Vähem-tähtede seedimine. Kui tunnete, et teie oma võiks kasutada pisut lisatuge, soovitab Shapiro toidulisandit, mis sisaldab nii prebiootikume kui ka probiootikume. Lisaboonus? Need võivad aidata ka teie immuunsussüsteemi toetada.
"Probiootikumide regulaarselt kasutamine aitab soolestiku mikrobiomi asustada tervislike ja teile heade bakteritega, mis aitab suurendada immuunsust ja võidelda haigustega, võitledes ja tõrjudes halbu baktereid või mikroobe," ütleb Shapiro ütleb.
Osta nüüd
Mõtleb ainult kõigile kingitustele, mida peate ostma (ja siis mähis!) Pange oma stressitase tõusma? Selle jaoks on ka toidulisand. Shapiro soovitab hakata võtma Ashwagandha-Adabogeeni, mis on seotud stressi vähendamisega ja une soodustamisega, kui kuu aega enne puhkust regulaarselt võetakse, et see saaks hakata teie kehas üles ehitama. (Ja ärge unustage tema näpunäidet hingamise meeldejätmise kohta!)
Osta nüüd
Tsink on teie immuunsussüsteemile, mis Cher on Dionne'ile. Besties igavesti. "See mineraal soodustab immuunrakkude kasvu, mängib rolli põletikulises vastuses ja reguleerib meie T-rakke, mis hävitavad viirusi," ütleb Shapiro. Lisage see oma lisakapi, et anda oma immuunsussüsteemile sel talvel lisatuge, ja saate 91 protsenti oma tsingi igapäevasest väärtusest ühe annusega.
Osta nüüd
