5 Easy Shakshuka retsepti, mis toovad hommikusöögilauale suuri valku ja põletiku vastu võitlevaid eeliseid
RÜ väitel aitab lükopeen võidelda vabade radikaalide võidelda, mis kogunevad kehas, mis võib kahjustada terveid rakke, mis omakorda aitab vähendada pikaajaliste tervisemõjudega seotud põletikku, näiteks kardiovaskulaarsed haigused ja Alzheimeri tõved. Nüüd on tomatitest kõige lükopeeni saamiseks hea teada, et töödeldud tomatitoodetel on ühendi kõrgem tase. Tomatipüreedel on umbes 22 milligrammi, samas kui värsketel tomatitel on umbes kolm milligrammi. Muidugi, kui tehes kodus Shakshuka partii, siis nimetate oma kaadreid, kuid teadke, et tomatipüreepurgi kasutamine on üks südametervislik viis minna.
5 Shakshuka retsepti pakitud antioksüdantidega
1. Taimetoitlane Shakshuka
See taimetoitlane Shakshuka retsept armastuse ja sidrunite poolt on südamlik ja maitsega pakitud. See on valmistatud koostisosadega nagu kaaliumirikkad paprika, avokaado ja tange feta. Retsept on maitsestatud ka põletikuvastaste vürtsidega nagu must ja cayenne pipar ning sellel on üks meie kõigi aegade lemmikmaitsetõusud, Harissa. Pole ime, et retsepti loojad Jeanine ja Jack nimetavad seda “parimaks” Shakshuka retseptiks.
Hankige retsept: parim Shakshuka
2. Ühe poti kikerherne Shakshuka
Tühistage oma plaanid. See vegan ühe poti kikerherne Shakshuka retsept, mille autoriks Minimalist Baker, kutsub teie nime. Ehkki Shakshuka on traditsiooniliselt munadega valmistatud, ei koondu see retsept kikerherneste abil ühegi valgupotentsiaaliga, mis on põhimõtteliselt taimepõhise valgu superstaarvorm. Kikerherned on pakitud ka palju antioksüdante ja lahustuvaid kiudaineid, mis teeb sellest südametervisliku toidu, mis aitab kolesterooli vereringest välja viia.
Hankige retsept: ühe poti kikerherne Shakshuka
3. Shakshuka värskete või konserveeritud tomatitega
Nüüdseks teame, et töödeldud tomatitel on kõrgem lükopeeni tase (mida me armastame), kuid see ei tähenda, et te ei saaks teha Shakshukat, kasutades värskeid tomateid, mille te kohalike põllumeeste turul viskasite. See minimalistliku pagari Shakshuka retsept näitab, kui lihtne on roogi ühe panniga valmistada, kasutades värskeid või konserveeritud tomateid.
Hankige retsept: Shakshuka värskete või konserveeritud tomatitega
4. Vegan Shakshuka
Kuidas oleks selle maitsva roogi järjekordse taimepõhise tõlgendusega? See Jessica vegan Shakshuka retsept köögis on valmistatud kõigi taimepõhiste koostisosadega, sealhulgas piimatoodeteta piim ja kindel tofu, et saada palju valgu. Lisaks on sellel kerge munapesu, mis on valmistatud tofu, toitepärmi ja vürtsidega nagu sibul ja küüslaugupulber, mis pesitsevad tomatikastmesse. Tulemus? Roosi täiuslik veganisõbralik versioon.
Hankige retsept: vegan Shakshuka
5. Lillkapsas Shakshuka
Olgu, olgu. Kuuleme, et palute visata veel köögivilju segusse. See lillkapsas Shakshuka retsept nädalaööl nõuab tassi lillkapsa riisi, mis on täidetud kiudainete, antioksüdantide ja seedetrakti tervisega seotud eelistega.
Hankige retsept: lillkapsas Shakshuka
Kas hommikusöök on tõesti päeva kõige olulisem söögikord? Uurige:
