Need mandlivõi-banana „sinised tsoonid pruunid” on täis toitaineid tervislikuks vananemiseks (ja nad on hommikusöögisõbralikud)

Oad sisaldavad mitmeid peamisi toitaineid, mis on seotud tervisliku vananemisega: on palju kiudaineid, pakitud paljude oluliste toitainetega (folaati, tsink ja kaalium, kui nimetada vaid mõnda) ja need aitavad edendada hästi tasakaalustatud mikrobiome. Siniste tsoonide asutaja Dan Buettneri sõnul on oad enamiku sajandate dieetide põhikomponent. Buettner on tegelikult jaganud, et iga päev tassi ubade söömine võib teie eluiga pikendada nelja aasta võrra.

Siniste tsoonide asutaja Dan Buettneri sõnul on oad enamiku sajandate dieetide põhikomponent. Buettner on tegelikult jaganud, et iga päev tassi ubade söömine võib teie eluiga pikendada nelja aasta võrra.

Selle retsepti veel üks pikaealisuse suurendav komponent on kakao. Võite meenutada õe André, prantsuse nunna pärandit, kes elas 118 -aastaseks. Kui temalt küsiti, mis oli tema saladus, et elada kõige rohkem, oli tema vastus: regulaarselt šokolaadi söömine ja veini joomine. (Armastus. Tema. Meeleolu.) Ja kuigi nätske, on tema väidet, et šokolaad võib olla pikaealisuse suurendamise peamine koostisosa. Tõepoolest, uuringud näitavad, et kakao võib aidata vähendada teie südamehaiguste, insuldi, II tüüpi diabeedi ja dementsuse riski. See on suuresti seetõttu, et see sisaldab polüfenoole, võimas antioksüdanti.

Vegan must oa šokolaadi tükk küpsise retsept

Annab 10 portsjonit

Koostisosad
15 untsi võivad mustad oad (tühjendatud ja loputatud)
2 tervet banaani
1/3 tassi magustamata kakao (ja/või kakaopulber)
1/3 tassi agaavi nektar
1/2 tassi kuiv kaer
1/2 tassi piimatoodeteta šokolaadilaastud
1/2 tassi mandlivõi (või teie lemmik pähklivõi)
1 tl vaniljeekstrakt

1. Eelsoojendage ahi temperatuurini 350ºF.

2. Määrige 8 x 8 panni ja pange kõrvale. (Panni on soovitatav kookosõli pihustiga määrida.)

3. Kombineerige kõik koostisosad, välja arvatud kaera ja šokolaadikrõpsid, ja segage kiire segisti või köögikombainis.

4. Vala kaussi ja segage kaera ja šokolaadilaastud.

5. Vala taigna määritud pannile ja küpseta 30 minutit või kuni hambaork välja tuleb, kui see keskendub keskele. Laske enne serveerimist jahtuda.

Veel rohkem valgurikkad pruunide retsepti armastus

Kui musta oa küpsised pole teie stseen, siis saame selle. Pruunide oad võib olla raske oma pead ümber mähkida. (Aga tungivalt kutsume teid seda mitte koputama enne, kui proovite.) See ütles, et nüüd, kui meil on kõik tuju mõne gooey, fudgy küpsiste järele, on meil teie jaoks palju rohkem võimalusi ... mis ei hõlma oad.

Planeedi lihtsaima pruunide retsepti saamiseks proovige neid kolmevalmistavaid maapähklivõi banaani küpsiseid (mis on ka põletikuvastased). Nad on sama dekadentlikud, kui neid on lihtne valmistada.

Südame tervisele keskendunud küpsiseretsepti jaoks proovige küpsetada ekstra neitsioliiviõliga küpsiseid-see muudab need ülimoistlikuks ja pakitud monoküllastumata rasvhapetega, mis on tuntud nende põletikuvastaste eeliste poolest. Aeg ahju üles vändata, kas mul on õigus?

Fudged oliiviõli küpsised tulevad kohe üles:

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.