Need 7 maitsvat viiruse lõhekaussi on pakitud oomega-3-dega

Küpsetatud feta pasta, teid on ametlikult välja vahetatud. Paar nädalat tagasi jagas elustiil Vlogger Emily Mariko ühel oma lõunasöögil: riisi, köögiviljade ja kastmega laaditud lõhekauss. Ja jääkuubik (riis aurutamiseks). 4 -ga.6 miljonit vaatamist ja loendamist, võib ohutu öelda, et lõhekauss on * hetke * viiruslik toit.

@emilymarikobest nädala lõunasöök!♬ originaalne heli - Emily Mariko

Esiteks võtame hetkeks, kui maitsvad ja toitainerikkad-Mariko on. Lõhe on üks ajutervislikumaid valke, mida süüa saate. Valge riis, kimchi ja avokaado on kõik soolestiku tervislikku kiudaineid täis (kimchi on soolestiku jaoks kahekordselt hea, kuna see on probiootiliselt rikas toit) ning merevetikatel on klorofülli ja rauda. See on tõesti suurepärane lõunasöök kõigi teie kehamaju pungade kõigi osade jaoks.

Kuid see pole kindlasti ainus viis lõhe kaussi nautimiseks. Kala ja riis on piisavalt mitmekülgsed, et töötada paljude erinevate koostisosadega. Lõhekaussi koostisosade varieerimine ei ole hea ainult lõunasöögist takerdumiseks; See tähendab, et teie keha saab ka mitmesuguseid erinevaid toitaineid, mis on kindlasti tervisehäire.

Jäi kinni, kuidas asju vahetada? Sinna tulevad siia seitse lõhekaussi retsepti. Nad tuginevad algsele lõhekaussi valemile, vahetades koostisosad teistele välja, kõik täis tervisele eeliseid. Proovige neid ja kindlasti, minge edasi ja lisage see jääkuubik, kui soovite.

7 maitsvat, toitainerikka lõhekaussi retsepti

1. Lõhe burrito kauss

Nagu Mariko lõhekaussis, vajate selle jaoks ikkagi oma kala, riisi ja avokaadot. See on vürtsid (chipotle pulber, paprika ja köömen), mis muudab selle maitse täiesti erinevaks. Kõik kolm on suurepärased, et aidata ravida või ennetada ka kroonilist põletikku.

Hankige retsept: lõhe burrito kauss

2. Lõhe- ja brokoli kauss

Kui teil on mõni järelejäänud brokkoli, mis teie krõbedas ripub, on see suurepärane võimalus integreerida see millekski tõeliselt nami. Tõesti, iga köögivilja, mis on riietatud väikese küüslaugu ja sibulapulbriga, maitseb päris suurepäraselt. Sulatage Kimchi originaalses lõhekaussis misokastme jaoks, mis pakub endiselt probiootilist rindet.

Hankige retsept: lõhe ja brokoli kauss

3. Vahemere lõhekauss

See lõhekaussi retsept on kolmekordistatud dieedi poolt heaks kiidetud, nii et sina teadma Iga koostisosa saab kehale kasu. Lisaks lõhele on see valmistatud kiudainerikkad kvinoa, rohelised, kurk, tomatid, punane sibul, Kalamata oliivid, garbanzo oad, avokaado, feta juust ja mõned võtme vürtsid. Selle peal on omatehtud tzatziki kaste, mis on valmistatud Kreeka jogurti, ekstra-virgin oliiviõli, tilli, küüslaugu, soola, pipra ja sidrunimahlaga. Rääkis teile kõike, mis oli täis tervisele eeliseid.

Hankige retsept: Vahemere lõhekauss

4. Korea riisi kauss sashimiga (hoedeopbap)

Toorne lõhe töötab sama hästi kausis kui keedetud lõhe. Siin on see ühendatud tuunikala ja mitut tüüpi rohelistega, sealhulgas roheliste või punase lehe salati lehed, krüsanteemi lehed ja perilla lehed-ning need pole ka ainsad koostisosade loendis olevad köögiviljad. Viimane puudutus on omatehtud Cho Gochujangi kaste, mis on valmistatud gochujangi, riisiäädika, sojakastme, õuna, suhkru ja sidrunimahlaga. See annab tervele kausile täiusliku tangi.

Hankige retsept: Korea riisikauss koos sashimiga (hoedeopbap)

5. Mango Kariibi mere inspireeritud lõhekauss

Mis teeb selle lõhekaussi eriliseks. Tsitruseline lisand lisab kaussi magusust, ilma et oleks ülimoodul maitset, täiuslik tasakaal. Lisaks kastmele kasutatakse kookospiima ka riisi keetmisel, lisades veel ühe magususe kihi.

Hankige retsept: Mango Kariibi mere inspireeritud lõhekauss

6. Grillilõhe kauss

See, et suvi on läbi, ei tähenda, et olete grilli kastmega lõpuni valmis; See maitseb lõhega maitsvalt. Lisaks grillkastmele on selle lõhekaussi jaoks teine ​​kohustus.

Hankige retsept: grilli lõhe kauss

7. Pesto lõhe kauss

Oma pestokastme valmistamine võtab ainult minut ja see on suurepärane võimalus oma kaussi rohkem rohelisi lisada. Muud koostisosad, mis selles kausis suurepäraselt maitsevad.

Hankige retsept: pesto lõhe kauss

Hankige Well+Good's Cook koos meie Facebooki grupiga rohkem tervislikke retseptiideid.