Teie metaboolne vanus võib teie tervise kohta palju paljastada, kuidas seda parandada

Sel põhjusel dr. Sowa rõhutab, et metaboolse vanuse kontseptsioon pole enamiku inimeste jaoks eriti kasulik. Metaboolset vanust pole mitte ainult raske arvutada, vaid nõuab ka teie andmete võrdlemist teiste sarnaste andmete ja vanusega inimeste suhtes, mis on peaaegu võimatu. "Kui teie keha töötleb või metaboliseerib, on mängul nii palju tegureid Võrdlusest väljas, "selgitab ta.

Kuidas parandada oma metaboolset tervist

Vastavalt dr. Sowa, mõistmine ja parandamine metaboolne tervis on parem alternatiiv metaboolse vanuse kontseptsioonile, kuna see pakub paremini konkreetseid võrdlusaluseid, mida saate töötada. "Metaboolne tervis on kriteeriumide seeria, mis on määratletud kui ideaalne veresuhkru, triglütseriidide, HDL -kolesterooli, vererõhu ja vööümbermõõtmise tase ilma ravimeid kasutamata," ütleb ta. "Tahame saavutada optimaalset metaboolset tervist, kuna see võrdub krooniliste haiguste vähenenud määraga, näiteks südamehaiguste II tüüpi diabeet, Alzheimeri tõve ja vähk."

Lisaks lisab ta: "Ainult 12 protsenti täiskasvanud ameeriklastest kohtub kõigi viie metaboolse tervisemõõdikuga. Nii et enamikul seal olevatel inimestel on tegelikult mingi metaboolne düsfunktsioon."Metaboolse tervise parandamiseks soovitab ta keskenduda emotsionaalsete ja elustressi tekitajate vähendamisele ning vähendada põletikku ja stressi, mille panime oma kehale söödava toidu kaudu. Saate seda teha tervele toidule keskendunud dieedi tarbimisel.

"Meie traditsiooniline lääne dieet on täis töödeldud toitu ja rafineeritud suhkruid,". Sowa ütleb. "Sellised toidud lisavad kõrgendatud ja reguleerimata glükoositaseme kaudu tõesti üldist põletikku. See viib selleni, et enamikul ameeriklastel on nn insuliiniresistentsus, mis juhib halbu metaboolseid tervisenäitajaid ja mõjutab ka teie metaboolset vanust, kuna see mõjutab üldiselt meie metaboolset funktsi."

Teine viis metaboolse tervise parandamiseks on dr andmetel regulaarselt treenimine. Sowa, kes soovitab keskenduda eriti jõutreeningule, kuna see suurendab lihasmassi. "Suurenenud lihasmassi korral suureneb meie ainevahetuse kiirus, mis läheb meie ainevahetuse vanuse arvestamiseks, kuna lihased võtavad tööks rohkem energiat," ütleb ta.

Niisiis, parandades meie ainevahetust ja omakorda meie ainevahetust, taandub tõesti kõigile, mida tunneme.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.