Need 3 soolestiku tervislikku retsepti on nagu teie seedesüsteemi makeover

Ah, jaanuar. Täpne aeg aastas on hea mõte jõuda jahutatud, lehtrohelise mahla juurde ja ka teie aju täpne aeg "Lasanje!"Käes 6 lk.m. igal õhtul. (Süüdista polaarses keerises.)

Kui tunnete pärast puhkust loid ja ülespuhutud, pole te üksi, kuid see on Võimalik detoks ja saada ikkagi lohutav hubasus, mida teie keha ihkab.

Kuidas? Söödes põletiku vastu võitlemise, soolestiku tervislike toitude, mis jätavad teid soojaks ja rahulolevaks ning lisab toksiine välja loputavat detoksiabi (kuna neid on võimatu vältida).

Soolestiku tervis võtab maksa tervisele sageli seljatoe, kui inimesed arvavad, et detox (eriti pärast mõne kuu pikkust hõõgveini), kuid tervikliku toitumisspetsialisti Lisa Kilgouri sõnul on teie seedesüsteemi eest hoolitsemine tegelikult võti üldise tervise maksimeerimiseks.

Oma seedesüsteemi eest hoolitsemine on tegelikult üldise tervise maksimeerimise võti.

"Oleme 90 protsenti bakterid ja uuringud on leidnud seose selle ökosüsteemi tervise ja meie immuunsussüsteemi, aju ja isegi metabolismi vahel," ütleb Kilgour. „Meie rakud on valmistatud söödavast toidust ja toitainetest, mida me neelame."

Teisisõnu, toksiinide valguse hoidmine ja heade bakteritega koormatud hoiab kõik muu kehas korralikult, mistõttu on seedesõbralik puhastus eriti oluline, kui teete uusaastale.

Õigeks tegemiseks täitke oma igapäevane menüü baktereid soodustavate toitudega nagu hapukapsas, mõru rohelised ja õunasiidri äädikas. See võib aidata ka puhastusvalemi lisada, et aidata teie kehal toksiinidest lahti saada ja seedimist veelgi stimuleerida. Kilgouri käik? Flora Health's Flor-Essence.

Taimne tee segu on laaditud antioksüdantidega, soolestikuga ürtidega nagu libedad põdrad ja koormatud juured, ning seedimisstimulaatoritega nagu pruunitus, mis lööb teie süsteemi käiku.

"Flori-essence on suurepärane lisand terve keha loomiseks," ütleb Kilgour. See on väike hooldus-kõik, mida peate tegema.

Koos õigete dieedi näpunäidetega saate oma keha töötada maksimaalselt ilma kõiki armastatud maitseid lõikamata. Niisiis koputasime Kilgouri, et jagada kolme lihtsat retsepti, mis saavad nii põletiku võitluses parimaid hindeid ja suussulavad osakonnad.

Valmis 2017. aasta alustama kui teie kõige pingelisem mina? Kerige alla kolme ülivõimsa külma ilmaga roogi, mis on soolestikusõbralikud.

Omatehtud luupuljong

Luupuljong pole mitte ainult teie uue ajastu BFF soojuse ja energia jaoks, vaid see on ka üks olulisemaid toite soolestiku tervise jaoks. "Pikk luupuljong on želatiini allikas, mis paraneb ja pitseerib soolestikku," ütleb Kilgour. „See on ka täis hõlpsasti absorbeerivaid mineraale, mida keha paranemiseks vajab.”Luupuljongi saate hõlpsalt külmutada jääkuubikinnites või suurte kvartsmahutites, nii et teil on alati vajalik detox-jook.

Koostisosad
4 naela. Segatud luud (pead, jalad, luuüdi, sõrmed jne.) kana, veiseliha, kala või hirveliha (koorige kogu rasvasisaldusega puljongiks, kui kasutate hirveliha)
1 porgand
1 sibul
Prits toores õunasiidri äädikas
1 liitrit filtreeritud vett
Meresool, piparmajad ja maitsvad loorbid

1. Asetage kõik koostisosad suurde varude potti ja pange tund aega toatemperatuuril. See alustab mineraalide leostumist luudest.

2. Liigutage pott põleti juurde ja asetage keskmisel kuumusel, et tekitada madal keema. Ideaalis umbes 180 ° F, mis on vaevalt mullitav.

3. Hoidke sellel temperatuuril vähemalt 12 tundi, kuid 72. Film kogub pinnale ja lusikaga saate eemaldada vastavalt vajadusele.

4. Kurna luud ja köögiviljamaterjal välja ning liigutage vedelik mahutitesse või külmutage hilisemaks.

Alternatiivne meetod
Asetage kõik koostisosad krookipotti ja hautage üheks päevaks madalal kuumusel. Sellest saate vedeliku purkidesse eemaldada ja filtreerida, seejärel lisada veel vett ja hautada veel üheks päevaks. Korda, kuni luud lagunevad.

Lisa soojendav hautis

Jaheda talveööga sooja kaussi hautise sooja kaussiga on üsna unistavam detox-stsenario, mida võime ette kujutada. "Keedetud, hõlpsasti seedima ja rahustavad köögiviljad on soolestiku parandamisel tõesti olulised," ütleb Kilgour. „See hautis soojendab teid seestpoolt välja ja on teie seedesüsteemis väga lihtne."

Koostisosad
1-2 bataadid, kuubikuteks
1-3 küüslauguküünt
½ sibul (valikuline)
1 suvikõrvits, kuubikuteks
1 suur kuubikuga tomatid
½ tass punased läätsed
1 purk kookospiima (valikuline)
1 tl kurkum (või rohkem, kui soovite)
1 tl paprika
½ TSP punase pipra helbed
Sool ja pipar maitse järgi
Valikuline: rohelised või punased paprikad, pastinaalid jne.

1. Visake kõik koostisosad potti.

2. Lasta keema ja keeda 30–45 minutit või kuni bataadid on pehmed.

3. Ülaosa värske peterselli või koriandriga ja nautige!

Šokolaadi õndsuse pallid

Ei ... see pole nali: šokolaadi söömise ajal saate tõesti oma soolestikku tervendada. "Me kõik vajame maitsvat maiuspala isegi siis, kui tegeleme seedeprobleemidega," ütleb Kilgour. “Need gluteeni- ja piimatoodevabad veganõndpallid on kõrge valgu ja magneesiumi osas ning need maitsevad fantastiliselt!"

Koostisosad
1 tassi toores indiapähklit
1/2 tassi tooreid mandleid
2 spl kakao
1 spl toores kakao nibid
1 spl vahtrasiirup
4 spl kanepiseemneid
10 kuupäeva
5 spl mandli- või kanepipiima

1. Segage kõik köögikombaini. Võib -olla peate sõltuvalt järjepidevusest lisama rohkem piima.

2. Nirista piim köögikombaini, kuni segu hakkab koputama. Enne serveerimist rullige pallidesse ja külmkapis.

3. Kuivatatud kookospähkli- või jahvatatud mandlites rulli pallid (valikuline, kuid maitsev).

Kogu keha suurendamiseks lisage oma puhta söömise režiimi FLIL-Essence. Lisateavet leiate Flohealthis.com

Ülemine foto: Stocksy/Mises Stuudio