AAPTIV-is on 3k heli treeninguid, kuid need on 10 parimat

Kui ma hakkan tundma, nagu oleksin kaotanud oma jooksmise mojo, kukun selle 53-minutilise turvise juurde tagasi. Lisaks purunemisest inspireeritud esitusloendile, mis sisaldab kõiki alates väikesest segust kuni Beyonceni, jagatakse jooksu stiilides 10-minutiliste sammudega, sealhulgas sprindid, läve tempo ja kaldenurgad. Formaadi ja jõu esitusloendi kombinatsioon paneb režiimi lendama. Ja TBH, ma olen alati kurb, kui see on läbi.

2. "Tere hommikust jooga venitamist", sest kui soovite oma päeva aeglasel ja gooey noodil alustada

Ei saa seda sellele a.m. tunniaegne joogaklass? Ära muretse. Selle 20-minutilise seansiga saate oma mati kodus ja tervitada.

3. "Kogu maailmas", sest kui te vihkate trepikoda, kuid teate, et see võib põhjustada #Gains

Treppil ja mul on viha-vihkamise suhe, kuid ma olen hästi teadlik, et see aitab tugevdada lihasrühmi, mida mul on vaja paremaks jooksjaks. Ma ei valeta: ma arvan, et parim osa selle seshi kohta on see, et see on vaid 9 minutit. Tähendab, saate seda soojeneda treeningu alguseni või lõpetada nimetatud lihasrühmad.

4. "Tarvi ja valatud", sest kui soovite hübriidservast tugevat treeningkogemust

Seda 41-minutist rutiini juhib Jeanette Jenkins (teise nimega Hollywoodi treener). Riigilt oma asja tegemise vahel hüppate ära kaalutud harjutused, näiteks tricep tagasilöögid ja peapinged. See on higine, kõik.

5. "Ehitage saak", sest kui soovite neid tuharaid töötada ja edasi liikuda

Veel 20-minutiline tehtud ja dubleeritud stiilis ringrada, see seadmevaba jõutreeningtreening viib teid läbi kükitavate jalutuskäikude, kõrgete põlvede ja kõigi lungede, millega saate hakkama.

6. "Kaheminutiline plank väljakutse", kirsi jaoks sõna otseses mõttes iga treeningu peal

120 sekundit teie käsivarre plang-go-s (tapja löögiks, obvs). See teenib loendis koha, kuna saate selle oma treeningusse sisestada, lisada see oma a.m. rutiin või kasutage seda oma töökaaslastega lõunasöögi tuumikprobleemi alustamiseks.

7. "Meg'i teooria treening", sest kui soovite oma spordisaali mugavusest oranži teooria stiilis treeningut

HIIT + TREADMILL = see tõsiselt higine treening. Meg teooria vaheldub 45-sekundilise sprindi ja 30 sekundi kestnud liikumistega nagu kõrged põlved ja õhukülikud.

8. "Backstreet n Sync", sest kui soovite tähistada teid #TBT kõigi lemmikpoistebändidega

Kuni kaks kuud tagasi pidasin elliptilist untilile mõnevõrra snoobikat. Nüüd partneriks selle treeningu veel ühe rakenduse põhivalikuga ja ootan lihtsalt, kuni mu lihased järgmisel päeval valutavad.

9. "Julgeke tippu", sest kui soovite oma treeningule (ja igapäevaelus) mägedele ronida

Teate spin-klassis, kui õpetaja väntab ultra inspireerivat häält ja karjub midagi sellist: "Ronige sellele künkale!"Noh, see klass on selle kogemuse helivorm. Valmistuge käiku väntamiseks ja sadulast sisse ja välja hüppama.

10. "Kiire kael venitus", sest kui tunnete, et kannate kõik oma õlgades

See 9-minutine on tore olla, kui 3 lk.m. streigid ja mõistate, et teie kurjakuulutav rüht on teid jäigaks ja valusaks jätnud. Leidke endale konverentsiruum ja taastus oma keha. Teie selg tänab teid.

Nüüd tankimiseks! Siit saate teada, kui kaua peaksite pärast jahutamist alla võtma ja mida teie treeningujärgne iha teile oma keha kohta räägib..