Teadus ütleb, et ohkamine on tahtmatu enesehooldus-mitte teie sisemine angsa teismeline on ebaviisakas

See bioloogiline funktsioon kõrvale, tegelik tähendus Ohkamise taga on palju vähem intensiivne: see on teie füüsilise ja vaimse tervise säilitamine. Täpselt nii, ohkamine on tahtmatu enesehooldus. "Ohkamisel on vaimseid ja füüsilisi komponente," ütlevad telemeditsiini teerajaja Tania Elliott, MD. "Füüsiliselt on ohk sarnane sügava väljahingamisega, mis aitab avada kopsu väikeseid hingamisteesid ja aitab parandada hapnikuga varustamist. Vaimselt ohkame sageli pettumusest või igavusest, mis võib sageli põhjustada pingelisi lihaseid ja hingamisteesid. Ohk aitab seda leevendada."

"Uurimistöö ütleb, et ohjad väljendavad teie emotsioonide ja ideaalide vahel ebakõla; see on tõdemus, et midagi on valesti, kuid peate selle lahti laskma."-psühholoog Paulette Sherman, PSYD

Selles mõttes on ohkamine meie kehale tõesti lahke asi, kui me selles pinges hoiame. Mõelge, kuidas sellised tehnikad nagu mõõdetud hingamine võib aidata meid ärevushoo või paanikahoo ajal alla viia, mis muidugi võib sisaldada füüsilisi efekte. Ohkamine kasutab sarnast mõttekooli: keha ja vaim on palju stressi all ja ohk võimaldab meil sellest pisut alla tulla.

Psühholoog Paulette Sherman, PSYD, nõustub, et ohkamine võib toimida füüsilise ja emotsionaalse lähtestamisena. "Emotsionaalselt vabastame rohkem pingeid ja ärevust ning saame liikuda oma tervendavasse närvisüsteemi, eemal võitlusest ja lendudest."Ta osutab sellele, et ohkamist seostatakse selliste emotsioonidega nagu kurbus, pettumus, ärevus ja kuidas neid peetakse lüüasaamise ja tagasiastumise universaalseks harjutamiseks. "Inimesed ohkavad kümme korda tõenäolisemalt negatiivsetel põhjustel kui positiivsetel," ütleb DR. Šerman. "Uurimistöö ütleb, et ohjad väljendavad teie emotsioonide ja ideaalide vahel ebakõla; see on tõdemus, et midagi on valesti, kuid peate selle lahti laskma."

Nii et kui me emotsionaalselt ohkame, on see sageli sellepärast, et midagi ei tööta meie kasuks. Ja kuigi me ei saa tingimata oma elu kaost kohe reguleerida, saame oma hingamist reguleerida. Selle asemel, et vaadata seda kui midagi, mida te tegite lohaka, räpase teismelisena. Kui ainult hetkeks, tunnete oma muredest füüsilist ja psühholoogilist vabanemist, enne kui tegelete teie ees tohutu ülesandeloendiga. Refleks on sõber, mitte vaenlane.

… Vähemalt nii ma kaitsen ennast, kui ma ohkan umbes 22 000 korda päevas.

BTW, silmade rullimises pole tegelikult midagi armsat, kuid meil on mõned pinge-usulised žestid selle asendamiseks. Ja see üks lihtne kehakeele käik ajab teid kinni kõik sõbrad.