Maailma õnnearuanne annab teile midagi naeratada

Inimesed u -s.S., Kuid võib arvata väiksemaks, et muutuda tahtlikumaks nende suhtes, mida me oma ringis hoiame. Kui soovite saada õnnelikumaks, kuid kodakondsuse saamine Soomes on pisut kättesaamatu, siis on see, kuidas suurendada heatahtlikkust ja tugevdada usaldust oma lähimaailma vastu.

Usaldus ja heatahtlikkus on kaks peamist õnne komponenti-Siit saate teada, kuidas neid tugevdada

1. Õppige usalduse viis peamist komponenti

Kui otsite kedagi usaldusväärsena, kirjeldas Gottmani instituut viis peamist komponenti, mida otsida. Lõbus fakt: ausus on ainult üks neist. Läbipaistvus, vastutus, eetilised toimingud ja liidu tõestamine ühendavad kõik usaldusväärse inimese moodustamiseks. Pidage seda kontrollnimekirja meeles, et saaksite märgata ebausaldusväärseid inimesi, kes pole seda väärt.

2. Ümbritsege ennast positiivsete inimestega

Kui soovite uskuda maailmas, ümbritsege end hõbedase voodri väljavaatega nendega. Need pole mürgised positiivsuse inimesed, kes eelistavad vaktsiinide ja sotsiaalse õigluse üle armastust ja valgust. Nad on inimesed, kes näevad tunneli lõpus valgust, isegi aegadel, kus näib olevat rõõmsal ajal.

"Me arvasime alati, et õnn on nakkav ja nüüd näitavad uuringud, et see on tõsi," optimism doktor Deepika Chopra, Psyd, õnne uurija ja asutaja Asjad otsivad optimismi jaoks üles, varem öeldi hästi+hea. "Õnn levib sotsiaalsete võrgustike kaudu kuni kolme kraadi eraldamisel-nii kui olete õnnelik, on teie sõbra sõber ja isegi nende sõbrad suurem tõenäosus olla ka õnnelik."

3. Saate oma allikaid usaldada, kui tegemist on uue teabe osas

See on olnud kindel nõuanne alates pandeemia algusest (ja enne seda), kuid kordub. Võtke inventuur, kus ja kuidas saate oma teavet. Teha ülevaade teadusest ja tõenditest lähtuvaid allikaid. Sujuvamaks oma uudistevoog materjalist ebausaldusväärsetest allikatest, sest see teie keskkooli arvamuslik tüüp kindlasti Kas pole immunoloogiaekspert ja te ei vaja teie voolu ummistamist segadust.

4. Ole headus, mida tahad maailmas näha

Mitte kõlada koolijärgse erilisena, kuid parim viis maailma parema koha nägemiseks on tegema see on parem koht. Olla muutus, mida soovite näha. Ja teil on lubatud alustada väikest, sest isegi väikesed lahked teod võivad teie aju õnnelikumaks muuta. Isegi midagi sellist nagu sotsiaalsed kulutused (võitleva sõbra ostmine või t-särgi ostmine, mis annab 25 protsenti oma tuludest heategevuseks) annab teile "abistaja kõrge."

"Uuringud näitavad, et meie aja ja raha kulutamine teistele inimestele teeb meid tegelikult õnnelikumaks kui raha ja aja enda jaoks kulutamine," ütles PhD Psychology Psychology Professor Laurie Santos, ütles varem Podcasti episoodis Lahke maailm. Nii et järgmine kord mõtlete tellida sujuvalt, võib -olla kaaluge selle asemel annetamist toidupanka. Või minge edasi ja tehke mõlemat-kes ma teie õnne eitan?

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.