Üllatav põhjus, miks peaksite enne olulist vestlust vett jooma

Ajakirjas avaldatud 33 uuringu 2018. aasta ülevaade Meditsiin ja teadus spordis ja treeningutes leidis, et dehüdratsioon kahjustab kognitiivset jõudlust, eriti ülesannete jaoks, mis vajavad tähelepanu, motoorset koordinatsiooni ja täitevvõimu funktsioneerimist. Oma päeva jooksul kaotate paljude tegevuste kaudu vett, ütleb dr. Morrissey-surumine, pissimine, nutmine, isegi hingamine. Kui te ei täienda neid kaotatud vedelikke iga päev piisavalt vett jooma, on teil dehüdratsiooni oht. Januse tunne on üks viis öelda, et teil on vaja rohkem vett juua, kuid seal on täpsem mõõtmine: dehüdratsiooni mõõdetakse kehamassi kadu (BML) võrdlemisega kellegi lähtekaaluga, ütleb DR. Morrissey; Kerge dehüdratsioon on kellegi tavapärasest kehakaalust umbes ühe protsendi kaugusel, samas kui kaks protsenti või enam on "kui hakkame nägema jõudluse ja muude mõõdikute laiaulatuslikke erinevusi", ütleb ta.

Kõigil neil põhjustel on enne olulise vestluse alustamist piisavalt hea mõte püsida piisavalt hüdreeritud.

Miks on hea mõte vett juua enne olulist vestlust

Arvestades mõju hüdratsioonile tunnetusele ja meeleolule, on mõistlik, et klaasi vee joomine enne olulist vestlust, mis nõuab teie enda emotsioonide töötlemist, lisaks teise inimese oma on hea mõte.

Niisutav eelkonvo võib aidata teid võimalikult palju vaimsesse olekusse panna. "Ma ütlen inimestele alati, et on oluline" teha oma tööd "ja mida ma mõtlen end õigesse vaimsesse ja füüsilisse olekusse, et teil oleks võimalus kuulda ja töödelda, mida teine ​​inimene ütleb," ütleb suhteterapeut Kimberly Panniban, LMFT. See hõlmab rääkimise aja valimist, kui te pole stressis ega segane, väsinud, näljane või janu.

Vestluse ajal vett joomine pole ka halb mõte; Panganiban ütleb, et vestluse ajal peksmine annab teile aega oma mõtteid töötlemiseks ja kogumiseks ning võib olla kasulik vahend eskaleerimiseks, kui asjad muutuvad pisut emotsionaalseks või intensiivseks. Põhjani!