Naeruväärselt keeruline L-SIT-harjutus töötab kogu teie keha ilma lihast liigutamata

Kuidas teha l-sit

Kuna L-sit on nii keeruline, on kõige parem alustada mõningate edusammudega, et viia teieni oma keha põrandalt kinni hoida. Tugevuse ja paindlikkuse eksperdi Antrik Kiziriani sõnul on viis edasiliikumist, mis teid sinna jõuab. Alustage nimekirja ülaosast ja töötage aja jooksul alla. Kui olete katkestuseta ühe minuti jooksul esmajärjekorras hoidnud, saate järgmise juurde liikuda.

Edasiminek

1. Jala toetatud l-sit
2. Ühe jalaga toetatud l-sit
3. Topitud l-sit
4. Vähem koputatud l-sit
5. Täis l-sit sirgete jalgadega

Täielik l-sit

Kui olete nimekirjas viienda tasemeni jõudnud, teete täieliku L-SIT-i, nagu ülal näidatud. (Ja tõenäoliselt on teil selle tõttu tõsiselt muljetavaldavaid lihaseid.)

Kas soovite proovida mõnda muud väljakutsuvat käiku, kui täiustate oma L-sitit? Esmalt minge sellele hüppele lunge-squat-kombole, siis vaadake, kuidas tunnete end ühe jala uisutaja kükkide suhtes.