Vaimse tervise eelised telkimise eelised, mida oma reisiplaanide joonistamisel teada saada

Arvestades, et telkimine pole midagi, kui mitte täis ja sageli mitmepäevast, keelekümblus sellisesse loomulikku ruumi, pole ime, et see võib tunda noorendavat. Tegelikult teatas hiljutises Pinteresti uuringus 96 protsenti laagrilistest, et telkimine parandab nende vaimset tervist ja 91 protsenti nimetas telkimisreisi tegemise põhjuseks lõdvestamist. Ja ülaltoodud Ameerika Kampgrounds uuringus ütles 75 protsenti vastanutest, et telkimine vähendab nende stressi ja aitab kaasa emotsionaalsele heaolule.

Need numbrid vihjavad telkimise teatud vaimse tervise eelistele, mis võivad ulatuda isegi loodusega seotud eelistest, näiteks matka või lõunapausi, mis kulub linnapargis. "On selge, et isegi väike loodust, nagu mõni minut, võib heaolu toetada, kuid siiski kahtlustan, et pikemad ajavahemikud pakuvad midagi muud ja head," ütleb DR. Zelenski. Peamiselt selle põhjuseks on asjaolu, et kogu looduse kokkupuute teadus osutab tõsiasjale, et see toetab meie vaimset tervist ja võimeid--tema sõnul on põhjust mõelda, et mida rohkem me sellest saame (à la täielikku telkimist), seda paremini me ka 'LL piletihind.

5 Vaimne tervis ja kognitiivsed eelised looduses telkimisel

1. Vähem stressi

Roheliste ruumide kokkupuude on osutunud stressimündiks (ja telkimine pakub sellest tavaliselt palju). Mis puutub miks? Looduse ja tervise stressi vähendamise teooria eeldab, et looduskeskkondade, ojade, mägede, järvede stiimulid on inimesed palju meeldivamad kui ehitatud keskkonnad, näiteks linnad. Ja see võib omakorda viia looduses oleva inimese kogemusele madalama kortisooli taset ja vähem stressile omane võitlus-või lendur.

Võib juhtuda ka, et telkimisele tüüpilisemad kohad võivad pakkuda veelgi rohkem seda stressivat rahulikkust kui näiteks reis linnaparki. Enam kui 4500 Inglismaal elava inimese 2017. aasta uuringus leiti, et vastajad märkisid kõrgemat looduse seotust ja taastamist, kui nad tuletasid meelde maapiirkondadesse ja rannikualadesse reise võrreldes linnade haljasalade külastustega.

Ehkki kaugemates kohtades külastamise või telkimise täiendav vaimse tervise eelis võib olla seotud asukohtade maastikuga, on ka võimalik, et kaugemate kohtade vahel on positiivne psühholoogiline seos ja sellest kõigest eemaldumine. "Kaasaegses elus kaasneb kokkupuude loodusega sageli oma igapäevaste kohustuste eest paus või põgenemine," ütleb DR. Zelenski. Mida kaugem on teie reis looduses, seda tugevam võib eraldumine tunda ja seda rahustavam reis võib olla selle tulemusel.

2. Rohkem positiivseid emotsioone

Pingemündi küljelt on kõik positiivsed emotsioonid teie tahtmine olla tunne, millest telkimisreis võib ka hõlbustada. 2019. aasta uuringus, milles sealhulgas ligi 20 000 inimest Ühendkuningriigis leidis, et need, kes veetsid looduses vähemalt kaks tundi nädalas. Arvatavasti ületaks iga telkimisreis hõlpsalt selle ajastusläve.

Üldisemalt on mitmesugused uuringud seostanud looduse kokkupuute erinevates vormides suurema eluga rahuloluga, väidab dr. Zelenski.

Mõned neist vaimse tervisega seotud eelistest võivad olla looduse mõju otsese tagajärjeks kehale: kui te telkisite ja veedate palju aega päikesevalguses, näiteks teie hea enesetunde neurotransmitterite serotoniini tõusu tase ja kui puudutate Maad Maad Otseselt võib selle elektrilaeng aidata teie närvisüsteemi stabiliseerida (tuginedes paljajalu kõndimise uuringutele, mida nimetatakse „maandus” või “maandumine”), ütles Patty de Vries, heaolu konsultatsiooni kogemus, kes elab Well Well USA. "Kui ühendame mullaga, kohtume ka Mycobacterium vaccae [mullas looduslikult esinevad bakterid], mis käivitab ka serotoniini vabanemise, toimides loomuliku antidepressandina, "lisab ta.

Kuid samal ajal võib ka looduse positiivne mõju tujule olla ka selle tagajärg, kui tunnete end loodusega, kui olete selles. Teadusuuringud on näidanud, et on kõrge looduse ühenduses-aka tasemel tunne Emotsionaalselt põimunud looduskanaga suurendage oma eudaemonoonilise heaolu taset või sellist pikaajalist õnne, mis tuleneb tunnetest, nagu oleks teil elus suurem eesmärk.

3. Suurem loovus ja tähelepanu ulatus

Looduse stiimulid võivad mängida ka rolli, mis võimaldab mõtetel ja ideedel katkematu voolata. Neljapäevasele looduskorrale asunud 56 inimese väikeses 2012. aasta uuringus leidsid teadlased, et osalejate rühm, kes lõpetasid reisi neljandal päeval loomingulise probleemide lahendamise ülesande reis.

Osa sellest paranemisest võis olla lihtsalt mõni päev ilma tehnoloogiliste seadmete ja kõigi nende kaasamise häirivate pinkideta veetmise tagajärg. Kuid teadlased arvavad ka, et loodus ise saab teie tähelepanu suurendada nn tähelepanu taastamise teooria kaudu."

"Idee on, et inimestel oleks informatiivsed vajadused ja et loodus tabab nende vajaduste rahuldamiseks magusat kohta," ütleb DR. Zelenski. “Kuigi igavus on ebameeldiv ja mitte taastav, pakub tänapäevane linnaelu sageli liiga palju Vaimne stimulatsioon, loodus pakub võimalikku huvi, kuid nõuab harva pika aja jooksul suurt tähelepanu.”Selle tulemuseks on tunne, et teie ümbrus on lihtsalt piisavalt mugav stimuleeritud.

4. Taaselustamise tunne

2010. aastal läbi viidud uuringute seerias näidati mitmesuguseid ettekujutatud ja reaalset kokkupuudet looduslike keskkondadega, suurendab osalejate elujõulisuse subjektiivseid mõõtmeid, mida tavaliselt määratletakse kui teie elulisuse tunnet, entusiasmi ja kogu elu vist. Ja et vaimse energia suurenemine püsis ühtlaselt ka siis, kui teadlased kontrollisid võimalikku füüsilist ja sotsiaalset aktiivsust, mida inimene võiks teha, veetes samal ajal ka aega looduses väljaspool.

Kuigi teadlased pole täpselt kindlad, mis on selle laadi "kõrge" juure, võib see tuleneda lihtsast tõsiasjast, et loodus on "aukartuse prototüüpne esilekutsuja", ütleb DR. Zelenski. See tähendab, et looduses olemine ja isegi loodusesse sukeldamine virtuaalse reaalsuse kaudu võib esile kutsuda imestustunnet, mis üksi võib teie tuju tõsta ja aidata kaasa vaimsele heaolule.

5. Tugevam seos teistega

Sama aukartus, mis kutsub esile "loodus kõrge". Zelenski. See tunne võib omakorda suurendada teie seotustunnet teiste inimestega, mis potentsiaalselt isegi teid kohtleb neid rohkem lahkuse ja suuremeelsusega.

Tõendina? Mõelge 2015. aasta uuringule (mille jaoks dr. Zelenski oli autor) 111 -st inimesest, kellele näidati kas loodusdokumentaalfilme või videoid arhitektuuriliste vaatamisväärsuste kohta, enne kui neil paluti mängida ühistut kalapüügimängu. Huvitav on see, et loodusvideoid jälginud tegid oluliselt tõenäolisemalt mängu teistega hästi koostööd.

Põhjus, miks võib olla loodusega midagi pistmist, "naaseb meid oma autentsesse ise", ütleb De Vries. "Looduses võime olla loomingulised, leidlikud ja energiat täis, tundmata vajadust teha otsuseid või teiste konkurentsi hinnanguid," ütleb ta. Ja ilma selle võrdlustundeta võib olla lihtsam mitte ainult teiste kaastundlikumalt kohtleda, vaid ka tunda end oma nahas mugavamalt.