Kolm tüüpi tugi, mida iga jooksja vajab, iga päev jooksvate inimeste sõnul
Alates esitusloendist, mis hoiab teid edasi, kuni teie hüpe-squad-i jooksevate semusteni, kevadiste jooksujalatsiteni, mis iga sammu võimule jõuavad.
Et teada saada, mida täpselt oma käigu toetamise kontrollnimekirja lisada, küsitlesime kolm jooksjat, et teada saada, millist tüüpi tuge nad ei saa ilma ilma ilma. Üks asi, mis neil kõigil oli? Mugavate kingade loendamine kohustuslikuks. Sellepärast armastavad nad uut Nike Infinityrn 4, mis tunnevad tänu oma jalgade sõna otsest kallistust tänu Cushiony Reactxi vahule, venivle Flyknitile ja laiemale vahetallale, mis kestab miili kaugusel miili kaugusel.
Jätkake lugemist, et saada lisateavet nende kolme tüüpi toetamise kohta, mis toidavad nende igapäevast jooksupraktikat, ja tehke märkmeid, millised võiksid aidata teie enda miile motiveerida.
Ruumis kingad
Osta nüüd Nike Infinityrn 4 160 dollarit osta nüüd Nike Infinityrn 4 160 dollarit osta nüüd nike Infinityrn 4 160 dollarit1. Toetavad kingad
Alates säärekilbest kuni jooksjate põlvedeni pole jooksevad vigastused absoluutselt lõbusad. Üks lihtsamaid viise, kuidas aidata oma keha turvaliselt hoida ja teie vorm on tagada, et teil oleks kingad, mis on tehtud teie sammu toetamiseks.
"Õige kinga omamine muudab kõike teie joosta," ütleb Carla Anguiano, kes on organisatsiooni direktor, kes inspireerib ja varustab alateenustatud keskkooliõpilasi. „See aitab vigastusi vältida, see aitab teie vormi ja mis kõige tähtsam, kui jalad tunnevad end hästi, saate oma jooksule rohkem miile lisada. See motiveerib teid ka seetõttu, et kellele ei meeldi nende uut jooksuvarustust näidata?"
Nike Infinityrn 4 kontrollib kõiki paremaid kaste toetava polsterdusega, mis on loodud sujuva teekonna võimaldamiseks. Lisaks on need valmistatud madalama süsiniku jalajäljega, nii et need on head teie jalgadele ja planeedile. Kingad tehniliselt ei ole kõigile sobivad, kuid need sobivad arve iga jooksu ja igat tüüpi jooksja jaoks.
2. Toetav koolitus
Jooksupraktika täielikuks soodustamiseks vajab keha korralikku tuge-see hõlmab mitte ainult seda, mida sööte, vaid ka seda, kui palju aega pühendate treeningutele, taastumisele ja magamisele.
"Oma keha korralikult toitmine on hädavajalik," ütleb Megan Ono, sotsiaalse mõju professionaal ja Californias Orange'i maakonnas asuva kogukonnaklubi kapten. „Hüdraatuna püsimine, õige söömine ja korraliku treeningu- ja risttreeninguga seotud tahe tegemine aitab teie kehal püsida. Ja alahinnatud võti on uni."
Järgmine kord, kui suundute jooksule, nikerdage aeg lisada viis minutit enne ja pärast. See aitab hoida teie lihaseid liiga tihedana (nii et järgmine kord, kui te välja veerete, pole nii vaevav), mis võib omakorda aidata vigastada.
3. Toetav kogukond
Kui olete kunagi soolojooksul käinud ja alateadlikult üles tõusnud, kui nägite teist teist jooksjat, pole te üksi. Üks parimaid liikumislaineid võib olla näha teisi inimesi, kes teie ümber teevad sama asja.
"Jooksv kogukond hoiab teid vastutavana ja tuletab teile ikka ja jälle meelde, et teil on inimesi, kes ei lase teil kahtlustada ega endast loobuda," ütleb Alejandra Castillo, kes jookseb koos mittetulundusühinguga, kes kasutab kogukonna edendamist. , kunsti avastamine ja tervislik elu. „Jooksude organisatsioonide jooksjatel on oma rännakud, kuid neid inspireerib pidevalt teiste raske töö ja nad on alati ja 100 protsenti peaks Alati võib näha, et iga liige võidab oma jooksureisidel."
IRL -i jooksvate semude turul? Tehke mõned uuringud kohalike jooksugruppide kohta, et leida teie jaoks õige tugimeeskond. On teie eelistust üksik, kuid soovite siiski kasutada kogukonna jõudu? Proovige liituda jooksule keskendunud Facebooki grupiga või laadida alla Nike Run Clubi rakendus, et ühenduse luua teiste jooksjatega. Ja järgmine kord, kui pitsate, pidage meeles, et olete eriti tänulik toetuse eest, mis teid nii kaugele jõudnud, kui teie kingad kuni teie meeskonnani kuni teie lemmikpumba lauluni.
