Mayo kliinik näitab * täpselt * kuidas testida, kas teie treening on piisavalt jõuline

Jõuline treeningutest

Kui te ei saa isegi paar sõna ilma hingetõmbeta lausuda, ütleb Mayo kliinik, et olete leidnud end jõulisest tsoonist. Jooksmine või sörkimine, jalgrattasõit kiirusega üle 10 miili tunnis, hüppavad köis ja ujumisringid kuuluvad sellesse kategooriasse. (Ja pidage meeles, DHDP soovitused ütlevad, et soovite selle nädala jooksul 75 minutit. Või 75 minutit kokku jõuliselt ja mõõdukat treeningut.)

See hüppenööri treening peaks märkima kasti "jõuline":

Pole kindel, kuidas treeningut kujundada? Kasutage seda malli jõusaalis ja programmeerige oma treeningute nädal niimoodi.