Madala suhkruga toit, mis hoiab teid sel suvel superhüdreeritud

PSA: niisutavad toidud ei asenda joogivett

Nautige kindlasti paprikaid ja hankige toidu kaudu lisahüdratsiooni, kuid ärge laske sellel regulaarselt juua vajadust asendada. (Sest ilma veeta minek, hoolimata sellest, mida Instagrami mõjutaja teile ütleb, on väga halb idee.)

"Kuigi veerikkad köögiviljad on dieedile suurepäraseks lisandiks igal ajal ja eriti suvel, ei asenda nad kogu päeva jooksul veega niisutamisele piisavalt," ütleb Michalczyk, eriti kuna jällegi moodustab toit ainult 20 protsenti 20 protsenti Meie hüdratsioon. "Peaksite püüdma vähemalt 64 untsi vett päevas ja rohkem, kui olete aktiivne ja kuumuses hängimas," ütleb ta.

Jootraha? Lisage puuviljad ja piparmünt, et oma vett loomulikul ja lõbusal viisil maitsestada-see aitab tavalist vett vähem õrnaks muuta ja see julgustab teid sagedamini jooma. Mõelge kaugemale põhiline kurgi viiludest ja minge maasikate või jalapeñode poole. Ta soovitab maitsva ja hõlpsasti valmistatava maitsva kaastunde saamiseks ka piparmündi- ja ananasside tükke, soovitab ta.