(Enamasti) taimepõhise dieedi järgimise pikaealisuse suurendavad eelised on… silmade avamine

2. Taimepõhine söömine aitab teil toiduga tervislikumat suhet olla

Pole saladus, et rohkem taimepõhiseid toite söödes tarbite palju rohkem kiudaineid, mis aitab tasakaalustada teie isu ja hoida teie energiatasemeid kogu päeva jooksul stabiilsena. „Enamasti taimepõhisel dieedil tarbite toite, mis muudavad teid rahulolevana. Need toidud aitavad püsiva energia saamiseks ka teie veresuhkru stabiliseerida, ”ütleb Syn.

See võib teie suhet toiduga veelgi tugevdada. "Sellise söömisviisiga lõpetate kogu aeg toidu mõtlemise, toidu või ärevuse vabastamise ning vabastage toitu ning vabastage energiat ja ajujõudu dieedi asemel elamiseks," ütleb Syn.

3. Teie soolestik tänab teid (vähem! kõhukinnisus!)

Syni sõnul on üks esimesi asju, mida taimede dieedis märkate, teie seedimise ja soolestiku tervise paranemine. See on tingitud taimepõhiste toitude mitmekesisest toitumisprofiilist, mida gastroenteroloogid armastavad, mis aitab toetada tervislikumat GI-süsteemi. „Dieet, mis on keskendunud enamasti taimepõhistele tervetele toitudele, nagu puuviljad, köögiviljad, kaunviljad, täisteratooted, pähklid ja seemned, on loomulikult rikas lahustuva ja lahustumatu kiuda ütlus.

4. Teie energia tase tõuseb

Tunne end aeglasena pärast suurt sööki? Taimsed toidud võivad tegelikult aidata keskusejärgseid uinusid lahedana hoida ja Suurendage oma energiataset kogu päeva jooksul. „Enamasti taimepõhine terve toidu dieet õhutab teie keha biosaadava toitumisega, mida see vajab arenemiseks. Teie keha suudab terved toidud tõhusalt lagundada, nende pakutavat toitumist imada ja neid toitaineid kasutada. Üks esimesi kohti, kus märkate erinevust, on teie energiatasemel, ”ütleb Syn.

5. Tõenäoliselt näete oma üldise heaolu paranemist

Ehkki te ei pruugi üleöö drastilisi parandusi näha (välja arvatud hei, kogu tavaline-pap-mascheduli olukord), võib taimepõhise söömise eelised absoluutselt parandada teie üldist heaolu aja jooksul. „Teie vererõhk, kolesterool ja veresuhkur paranevad. Peaaegu kõik taimsed toidud-koos mõne ainulaadse erandiga, näiteks kookospähkli ja palmiõli-on küllastunud rasvavabad, mis on otseselt seotud kõrgendatud kolesterooli tasemega. Lisaks võib töödeldud toitude ja rafineeritud süsivesikute asendamine taimepõhiste tervete toitudega ja kvaliteetsete loomsete toodetega märkimisväärselt vähendada teie II tüüpi diabeedi riski, ”ütleb Syn ütleb.

6. Sa laiendad oma suulae

Kui tutvustate oma dieeti rohkem taimi, kohaneb teie maitsetunne. “Teie maitsepungad ühendatakse ümber. Kui jälgite enamasti taimepõhist terviktoidu dieeti, on teie maitsmispungad ümber ühendatud.'Ajakirjas avaldatud uuring Keemilised meeled leidis, et korduv kokkupuude toiteväärsete, vähem hüperpalatatiivsete toitudega, nagu brokkoli ja lehtköögikrohelised, võivad süljes valke muuta, et rahustada kibeda ja muude maitseainete esialgset vastupidavust, ”ütleb Syn.

7. Teie nahk helendab

Kunagi kuulnud ütlust: "tõeline ilu tuleb seestpoolt?"Sest tõesti, see ka teeb. Syni sõnul võib rohkem taimepõhiste toitude söömine muuta teie naha seestpoolt säravaks. "Terved taimsed toidud, nagu köögiviljad, puuviljad, pähklid ja seemned, sisaldavad looduslikult polüfenoole ja antioksüdante, millel on otsene mõju keha ja seetõttu ka naha põletiku alandamisele," ütleb ta.

8. Teil on tugevam immuunsussüsteem

TBH, külma ja gripihooajaga täies hoos, elustiili näpunäited haiguse ärahoidmiseks on alati teretulnud. "Taimsed toidud nagu paprika ja mandlid on rikkad toitainetena nagu C -vitamiin ja E -vitamiin, mis mängivad rolli immuunfunktsiooni toetamisel," ütleb Syn.

Ja oma immuunsussüsteemi veelgi tugevdamiseks soovitab SYN menüüsse lisada ka mõned mittetaimelised üksused. "Lisaks, kui valite kvaliteetseid loomseid tooteid, nagu madala mercury mereandide, karjamaade kasvatatud munad ja rohuga söödetud veiseliha, saate täiendavaid immuunsust toetavaid toitaineid nagu biosaadavad tsink ja D-vitamiin," ütleb ta. Samuti soovitab ta kinni pidada taimepõhise valgu ja madala suhkru-, soola- ja töödeldud lihaga dieedist, mis omakorda võib soodustada raku tervislikku vananemist ja vähendada südame-veresoonkonna ja üldist suremuse riski.

9. Tõenäoliselt vähendate toidukulusid

Syni sõnul võib taimede söömine aidata teil tegelikult sularaha säästa. „Enamasti taimepõhiste terve toidu koostisosade ostmine, nagu toodang, terad, kaunviljad, pähklid ja seemned, samal ajal loomsete toodete piiramise ja töödeldud toitude kõrvaldamise ajal säästab teie raha tõenäoliselt kuu pärast, sest liha võib olla kopsaka hinnasildiga-eriti eriti sildiga-eriti eriti silt. restoranides, ”ütleb ta.

10. Vähendate oma süsiniku jalajälge

Taimse dieedi vastuvõtmise üks suurimaid plusse on positiivne mõju, mida see võib avaldada keskkonnale. "Sa alandad oma süsiniku jalajälge. Taimsed toidud on keskkonnamõju vähem kui loomsed toidud kõigis piirkondades, veevarustuses ja kasvuhoonegaaside heitkogustes, ”ütleb Syn, mis on kõigil rinnetel võida.

Taimne ravimtaimed jagavad stressi ja ärevuse haldamiseks parimaid ürte: