Fitnessi mängimine õitseb, kuid millised on selle eelised ja potentsiaalsed varjuküljed?

VR on vaid üks viimaseid populaarseid näiteid fitnessi mängimise kohta, BTW, kuid see pole kaugeltki ainus. Fitnessi videomängud nagu Ring Fit on Nintendo Switch ja Zwift rakendus, mis muudab kodus keerlemise mänguks, on veel kaks.

Mis täpselt on exergaming?

Glatti sõnul tähendab fitnessi tõeline mängimine (aka exergaming), et teie treening peab pakkuma teatud tüüpi punkte või skoorsüsteemi ja omama eesmärgile orienteeritud tulemust, mis üldiselt aitab motivatsiooni juhtida, kui olete füüsiliselt aktiivne. "Lisaks sellele välisele eesmärgile keskendumisele võib inimesel olla nn" täiustatud ootused ", mis tähendab, et nad loodavad, et saavad paremaks, edestavad oma eelnevat tulemust või saavutada konkreetse eesmärgi," ütleb Glatt.

Mu õde on õde, kes töötab haiglas öövahetuses ja tal on probleeme treeningute pigistamisega oma kirglikku ajakava. Kui ta sai Meta Quest 2 VR peakomplekti.

"See pani mind treenima, sest see on minu majas ja ajakava jaoks mugav," ütleb ta. "Saate sukelduda lahedatesse maastikesse kogu maailmas, muusika on hea ja saate valida seda, mida soovite kuulata."Mu õde juhib tähelepanu ka sellele, et mängu treenerid on eriti positiivsed ja motiveerivad, mida on väga vaja pärast 12-tunnise vahetuse haiglas töötamist.

Teie aju ja keha sobivuse mängimise eelised

Spordi- ja tulemuslikkuse psühholoogiaeksperdi Haley Perluse sõnul võtab trennide nägemine kasumi nägemiseks ja see võib raskendada treenimist. "Kui teeme korra trenni, pole kohest füüsilist kasu, mida võime mõõta, ja kui tasu pole kohene, on raske tegevust ühendada ja hea harjumus luua," ütleb ta. "Fitness Gamification muudab seda, pakkudes kohest rahuldust igapäevase preemiasüsteemi kaudu, mis aitab muuta [välja töötada] lõbusaks harjumuseks."

Ajakirjas Avaldatud uuring 2022 Rahvusvaheline spordi- ja treeningpsühholoogia ajakiri vaatas väikest gruppi koos 55 inimesest, kellel iganädalane treening aeg oli alla 150 minutit, mida U soovitas.S. Tervise- ja inimteenuste osakond (HSS) nende kehalise aktiivsuse juhistes Ameerika täiskasvanutele. Mõned osalejad määrati grupi treeningklassidesse ja mõned määrati exergamingule. Ehkki klassis osalejad töötasid välja rohkem kui eksergameerid, leidis uuring, et Exergameerid teatasid, et neil on lõbusam. Ja kuna nauding on treeningu üks peamisi eesmärke, vastavalt Fitte põhimõtteliste koolitajate sõnul osutavad leiud, ehkki väikesest uuringust, osutavad mõjuvõimalusele, et see on füüsilise aktiivsuse alternatiivne vorm neile, kes ei anna Nautige spordisaalis või traditsiooniliste treeningtundide käimist.

Laura Flynn Endres on personaaltreener, kes lõi veebipõhise spordimängu, saab hakkama, sest tema sõnul oli keeruline hoida oma kliente nädal -nädalale motiveeritud. "Parima fitnessiprogrammi kordus on palju ja uue programmi esimesed nädalad on kõige raskemad. Gamictifien It pakub lõbusat tähelepanu kõrvalejuhtimist, parandab vastavust ja on "vastastikune surve õigesti", "ütleb ta. Veebipõhine spordimäng, milles liikmed teenivad teatud eesmärkide saavutamise kaudu oma meeskonna eest punkte, loob ka meeskonna dünaamika, mis Endres ütleb paljudel inimestel, kes ei taha teisi maha lasta. "Üldiselt on vastutus palju olulisem, kui me mõistame. Jällegi ilmute teistele järjepidevamalt kui iseenda jaoks, "lisab ta.

Glatt lisab, et fitnessi mängimine pakub lisaks ainulaadsele kasu tervisele, et aidata teil olla treeningutega paremini kooskõlas. "Erinev kirjandus, enamasti vanemate täiskasvanute kohta, näitab, et Exergamingil on potentsiaal parandada tunnetust, aju funktsiooni, meeleolu ja füüsilist funktsioneerimist," ütleb Glatt, kuid lisab, et kahjuks pole palju selgeid tõendeid Exergamming toimivad ajus.

Kas sobivuse mängimise jaoks on varjukülgi?

Fitnessi mängimine võib tunduda hästi, kõik lõbusad ja mängud, kuid mõned kritiseerivad selle potentsiaalseid varjukülgi, sealhulgas oht olla liiga konkurentsivõimeline või ka andmete ajendatud. Nagu igat tüüpi sobivuse jälgimise korral, on võimalik oma seadmetega ebatervislikke suhteid arendada.

Tavaliselt on teil ekspresseeritud elemendi näide, jälgimise sammud, kalorid, miilid ja edasi. 2016. aasta ajakirjaartiklis leiti, et tegevuse kvantifitseerimine vähendab naudingut ja võib põhjustada inimeste lahkumist või vähem motivatsiooni.

"Alati on neid, kellel on obsessiivne," ütleb dr. Perlus. „See võib ilmneda lihtsa käekella, stopperite või lihtsalt keegi, kes loeb kordusi. Kui keegi tunnistab, et ta fikseerivad numbreid ja preemiaid, võiksid nad soovida rääkida treeneri või psühholoogiga, kui nad on liiga mängimisega seotud."

Isegi nende potentsiaalsete varjukülgede korral on Exergaming nikerdada uue treeningu niši ja kaasata inimesi, kellele ei meeldinud enne trenni teha, ja lõbutsemise ajal rohkem inimesi treenida, pole väike feat. Ja suures osas, koos valvurite ja eneseteadvusega, on sobivuse mängimine potentsiaal parandada treeningkogemust neile, kellel puudub motivatsioon treenida. Sellisena võib see olla hea sissejuhatav harjutus neile, kes pole juba aktiivsed, kuna see pakub kõrgemat kaasamise taset kui omaenda madalamate üldkulude väljatöötamine kui isikliku treeneri palkamine või spordisaali või stuudioga liitumine, dr. Perlus osutab. "Gamification muudab fitnessi kohandatavaks, isiklikuks, privaatseks ja motiveerivaks," ütleb ta.

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.