Toidud, mis hoiavad teie soolestikku õnnelikuna (ja terve) reisil

Võite tuua paljud neist supertoitudest koju, kui teie sihtkoht pole välismaiste toitude sissetoomisel liiga range. Pakkige need koos McCarthy täiendussoovitusega: probiootikumid. Need tõestavad, et see takistab rändurite kõhulahtisust, võivad kõhukinnisust leevendada ja teie immuunsussüsteemi toetada.

Puhitumise vältimiseks

Võtke seedimise toetamiseks lisa. "On väga tõenäoline, et sööte toite, mida te pole harjunud sööma, et teie keha ei suuda eriti hästi laguneda," ütleb McCarthy. Teatud mõrud toetavad seedimist, stimuleerides maksa, kõhunäärme, mao ja peensoole sekretsioone, mis võimaldab toitu kiiremini liikuda läbi seedesüsteemi. Otsige kibeid, mis sisaldavad võilille, rabarberit või apteegitilli (ST. Franciscus Kanada mõrud ja taimestik on kaks kaubamärki, mida ta soovitab) ja võtta ette kirjutatud annus enne sööki.

"Shutvling vesi on ühesuunaline pilet gaasi ja puhitusele."

Ingver on veel üks tervendav rokkstaar, olgu see siis värske või toidulisand. Tugev põletikuvastane, see on abiks puhituse leevendamiseks ja selle ennetamiseks. Järsult kuumas vees vähemalt viis minutit ja lisage sidrun.

Oh, ja võib -olla edasi vahuvett. "See on ühesuunaline pilet gaasile ja puhitus, kuna joote sõna otseses mõttes gaasi," ütleb McCarthy.

Jeti mahajäämuse minimeerimiseks ja väsimuse vastu võitlemiseks

Söögiaegade kohandamine aitab. "Paljud inimesed ei tea, et ka meie soolestikul on ööpäevane rütm," ütleb McCarthy. "Silelihaste rütmilise kokkutõmbumise säilitamiseks meeldib järjepidev söögikorra."

Söömisplaani muutmiseks tarbige tavalisel söögikordadel väiksemaid koguseid, kui kohanete järk -järgult söögikordade ajal. McCarthy peksab paljudel lendudel, sest ta tunneb end kuskile saabudes paremini ja sööb korralikult sööki, kuid ta hoiatab selle vastu, kui teil on veresuhkruprobleeme, on rase või rinnaga toitmine.

Energia suurendamiseks

Alkoholi eemaldamine oma dieedist on ideaalne, kuid see pole tingimata kõige realistlikum soovitus puhkusel. Kui valite kohaliku veini, pidage meeles, et alkoholil on dehüdreeriv toime, mis võib põhjustada väsimust. Joo iga täiskasvanud joogi jaoks kaks klaasi vett.

Kui olete kohviinimene, vahetage aeg -ajalt ravimtaimede tee või matcha. Kohv võib põhjustada energiat, kuid sellele järgneb tavaliselt krahh. Mõlemad alternatiivid on rahulikumad ja aitavad teie energiataset säilitada.

Ja veenduge, et saate piisavalt une, kuid mitte kohe pärast õhtusööki. Vältige ülimalt hilise sööki-nii kaua, kui teie aju tuvastab toitu kõhus, on teie keha peamine prioriteet seedimine ja te ei tooda melatoniini.

Rahustada ränduri kõhulahtisust

McCarthy lemmiklisand kõhulahtisuse ennetamiseks on probiootikum saccharomyces boulardii juures. See tüüp täidab soolestikku heade bakteritega ja see sisaldab ka mittepatogeenset pärmi, mis aitab võidelda haigusi põhjustavate organismide vastu.

Kui on juba liiga hilja, pöördub McCarthy aktiveeritud söe poole. Erinevalt Imodium'ist, mis hoiab teid kakast, neelab aktiveeritud söe toksiine, mis võimaldab võõrastel bakteritel seonduda pinnaga, et seda saaks ohutult kõrvaldada. Kuigi imodium võib anda ajutist leevendust, kui midagi soovib meie kehast kõrvaldada, kuid me sunnime seda püsima, roogame neid toksiine meie kehasse. Aktiveeritud söe on loomulik alternatiiv.

Kui kannatate, rehüdreerige palju vett või kookosvett. Dehüdreerumine teeb teid veelgi halvemini.

Et hoida oma soolestik tasakaalustatud

"Võtke oma probiootikumid," ütleb McCarthy. “Võtan iga päev probiootikume, et säilitada oma soolestiku tervist. Kui toetame oma soolestiku tervist, on meil kasu tugevnenud immuunsusest ja takistame halbade bakterite leidmist sisse.”Ta soovitab oma soolestiku tugevuse säilitamiseks, immuunsuse toetamiseks, toitainete assimilatsiooni toetamiseks ja toiduallergiate vältimiseks kanda riiuli stabiilset probiootikumi nagu ehtne tervislik probiootikum nagu ehtne tervislik tervislik tervislik probiootikum, toetada immuunsust, abistama.

Siit saate teada, kuidas lennukis tervena püsida (tänu Lindsey Vonnile!) ja vältige ka reaktiivlennukit.