'Fantastic Five' on siin, et lisada oma jalgade treeningule põnevust

3. Paralleelne tagasilöök

1. Alustage lauaasendis.
2. Kui jala ümber on takistusriba, lüüa jalg otse painutatud jalaga taha.
3. Tooge oma põlv kõhu nuppu ja korrake.

4. Kõndima

1. Astuge kükitamisasendisse, kätega pea taga.
2. Kõndige viis sammu edasi, veenduge kindlasti põlved välja ja üksteisest eemale.
3. Kõndige tahapoole, hoides kükitamist ja korrake.

5. Ühe jalaga hüpe

1. Alustades ühe jalaga teise tagant, astuge esijalale, kui hüppate selja jala üles. Hüppamise ajal sihtige kõrgeid põlvesid ja teravaid varbaid.
2. Täitke 10 kordust enne vastupidisele jalale üleminekut.

Kas teete kükke õigesti? Uurige selle videoga välja:

See kodus Pilates'i treening seab teie jalad ja Glutid tulel. Siis, kui teil on jalatreeningutest valus, on üks asi, mida saate teha, see aitab iga kord: minge jalutama.