EFT koputamise tehnika võib aidata stressi mõne minutiga rahustada-kuidas seda teha
Kui te ei saa liituda ühe tema virtuaalse klassiga või soovite proovida EFT -d omaette, et leevendada osa tänapäevase hetke stressist, järgige allolevaid kolme sammu.
Kuidas teha EFT koputamist, kui tunnete end stressis, sinises või muul viisil
1. Õppige koputuspunkte
Te ei saa lihtsalt keha juhuslikku osa puudutada ja tulemusi oodata; EFT tugineb väga spetsiifilistele nõelravi punktidele. "[Need punktid] hõlmavad tavaliselt käe välisserv, pea ülaosa, lauba, kulmude, templite, nina, lõua, kaelaluude ja käe all," ütleb Lekhraj, kes siin visuaale pakub.
2. Arendada kinnitusi
"Need väited võivad olla iseenda aktsepteerimise või lihtsalt tunnistamisel, olgu need närvilised/murelikud/kurvad/jne," ütleb Lekhraj. "Võite kasutada EFT -d ka asjade eksisteerimiseks. Näiteks julgelt kuulutamine: 'Olen ohtralt! Olen väärt oma soove!'on suurepärane viis ühenduse loomiseks soovitud konkreetse energiaga."Mida intuitiivsemad need väited on, lisab ta, seda parem, kui on ebamugav neid valjusti öelda. "Kui kahtlete, saate kasutada ühist struktuuri," isegi kui ma tunnen _________, armastan ja aktsepteerin ennast "," soovitab ta.
3. Alustama koputamist
Helistage oma emotsioonid ja rääkige oma kinnitusi, koputades oma meridiaani punkte. "Üks või kaks fraasi punkti kohta tundub tavaliselt täiuslik; võite siiski keskenduda kõigile punktidele, mis tunnevad end energeetiliselt," ütleb Lekhraj. "Paljud inimesed tunnevad teatud punktidest tugevamat vastust rohkem kui teised."Korda nii kaua ja nii sageli kui soovitud.
Tahan näha, milline EFT koputamine praktikas välja näeb? Siin on Reiki meister Kelsey Pateli efti harjutus lennu keskel ärevuse rahustamiseks:
