Psühholoogi sõnul erinevus sotsiaalse ärevuse ja häbelikkuse vahel
Kui proovite tegeleda pikaajalise sotsiaalse ärevusega. Näiteks dr. Daramus juhib tähelepanu sellele, et virtuaalne reaalsus on esilekerkiv kohtlemine inimestele, kes kannatavad tõsise sotsiaalse ärevuse all- võite panna kellegi virtuaalsesse peole või vestlusele ja lasta neil enne reaalsesse ellu liikumist oskusi harjutada. Kuid ausalt öeldes on parim viis sotsiaalse ärevusega tegelema.
"Sotsiaalset ärevust ravitakse sageli kokkupuuteraviga, mis tähendab, et alustate väikese väljakutsega mugavamaks, näiteks kaheminutilise vestluse, seejärel liikuge edasi suuremate sotsiaalsete väljakutsete juurde," ütleb DR. Daramus. "Õpid oskusi teel ja harjutad neid."
See tähendab, et kui näete, et sotsiaalsed ärevuse sümptomid hakkavad mullitama, võib see olla teie keha, mis käskis teil oma sotsiaalse seikluslikkuse suurendada ... kuid mitte peatada seda täielikult. Olge oma sotsiaalsete lihaste soojenemisel väga tahtlik. Hängige inimestega, kellele olete kõige lähemal, suhelda madala kontaktiga. Olge tahtlik, et rääkida rohkem väikest juttu ümbritsevate inimestega, nagu Bodega kutt. Ma garanteerin teile, igaüks, kes töötab tööd, kus inimesed tellivad joobes võileibu 3 a.m. ei hakka sind kohut mõistma.
Kui teie sotsiaalne ärevus muutub tõeliselt halvavaks, võib see aidata vaimse tervise spetsialistiga rääkida nende hirmudega silmitsi seista. Aga tead, et sa pole üksi.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.
