Hingamistehnika, mis tagab maksimaalse taastumise HIIT -ahelate vahel
Paljud meist kipuvad hingama pinnalt, meie kummutitest. Kuid nõuetekohase taastumise võti on sügava hingamisvastuse aktiveerimine, mida saate ise koolitada. "Parim viis on kopsud võimalikult palju pigistada, kasutades oma lihaseid väljahingamise ajal ja laiendada kopsusid nii palju kui võimalik sissehingamise ajal. Õpetan seda tehnikat. See on nagu kolb pumbas. Lihtsaim viis on kasutada kõhu hingamist: laiendada sissehingamise ajal kõhtu ja pigistada kõhtu väljahingamisel, "selgitab Das.
Ja kuna kunagi pole olnud paremat aega oma sobivuse rutiini lisada, saate seda veelgi raskemini edasi minna. Ärge unustage seda tehnikat enne treeningut harjutada, sest noh, pärast seda neljandat Burpeesi vooru ei pruugi te mõelda kuidas hingata sama palju kui lihtsalt hingamist.
Siin on põhjus, miks te ilmselt ei taha teha HIIT -treeninguid rohkem kui 2 päeva järjest. Ja proovige Jenna Dewani 20-minutilist HIIT-sarja, mida saate oma hotellituppa teha.
