Kehatoonid, südant pumbavad treeningud, mida saate teha kõikjal

Isegi kui teil on parimad kavatsused selle klassi keerutamiseks. Te ei ole üksi-selgub, isegi teie lemmiktreenerid (ja nende kuulsuste kliendid) hoiavad seda kodus töötades lihtsana.

Ja viimase aasta jooksul oleme veennud mõnda suurt nime jagama nende elutoa fitnessimaagiat. Mõelge Anna Kaiserile ja Karlie Klossile, The Tone It Up Girls, Emily Skye ja treener, kes hoiab Jennifer Lopezi otsekohest väljanägemist.

Igaks juhuks, kui te neid jätsite, või soovite selle lehe järjehoidjatesse lisada, kuna käepärane kodus petmisleht on aasta 10 parimat kodus treeningut.

1. Karlie Klossi treening koos Anna Kaiseriga

Karlie Klossi armastus Akt In Motion oli kogu tema Instagramis sel aastal. Kuid teil ei pea Anna Kaiserit kiiruse valimisel välja nagu supermodell. Dance Cardio Queen paljastas treeningrutiini, mille ta Klossi läbi viib, ja siin on parim osa: see on tegelikult väga lõbus.

2. Emily Skye kuu pikkune treeningplaan

Emily Skye F.I.T. Programm on meelitanud jälgijaid kogu maailmas, kuid kuigi kohandatav plaan maksab teile tavaliselt, kinkis Austraalia spordi treener hästi+head lugejad midagi päris magusat: kuu väärt treeninguid, mida kõik saab kodus teha. Hoiatus: see on päris hardcore.

3. Jennifer Lopezi tagumiku treening

Tagakülje saamine nagu Jennifer Lopez's on kaasas õiglane osa raskest tööst, higist ja paljudest, paljudest kükkidest. (Ja ma ei räägi ainult ühtegi vana kükitamist ...)

4. Higi -sesh, mis on mõeldud teid õnnelikumaks muutmiseks

Tehke kõrgeid põlvesid ja poksikandid teevad teid õnnelikuks? No nad peaks! Nalini meetodi looja Rupa Mehta kavandas treeningu, mis ületab endorfiinide suurendamise: iga tema käigud on seotud kavatsusega ja selgub ja keha.

5. Skulptuurikäigud, mida saate teha ükskõik kus

Tonique'i looja Sylwia Wiesenberg läks sellest aastast kaugemale, tulles välja treeninguga, mis skulptuurib kogu keha 38 minutiga-ja nõuab väga vähe ruumi (ja varustust pole).

6. Kathryn Budigi jooga liigub mõjuvõimu suurendamiseks

Teate neid päevi, kui tunnete lihtsalt, nagu oleksite märgist ilma jäänud? Eesmärk Autor ja joogi Kathryn Budig kavandasid joogajärjestuse, mis oli mõeldud spetsiaalselt selle enesekindluse varundamiseks. Tema kinnitus- ja võimuposeerimispaarid tunnevad teid, nagu saaksite maailma vallutada.

7. Modelfiti kodus tuuma tugevdav treening

Kahjuks ei saa kõik liituda Modelfit sagedustega Taylor Swifti ja Hannah Bronfmani jaoks, kuid see ei tähenda, et te ei saaks välja töötada nagu nemad. Treener Lauren Ashley paljastab siin põhitranspordi käigud, mida ta õpetab Buzzy New Yorgi stuudios.

8. Selle Troonide mäng treening

See jada (mis on nii lõbus, et see on rohkem mäng) oli mõeldud vaatamise ajal Saanud Kuus hooaeg ja tuleb Reeboki treeneri Emily Schrod viisakalt. Arvestades, et talv ei tule siin-see on ja tõenäoliselt kavatsete episoode uuesti vaadata, on hea järjehoidja.

9. Stressiga jooga- ja meditatsioonijärjestus

CorePoweri jooga plussid loonud valimistega seotud ärevuse vastu võitlemiseks, see joogajärjestus elab heana, et tulla tagasi igal ajal, kui tunnete end ülekoormatud (poliitika või, teate, elu).

10. Toonige see kogu keha treeningut

Seal on põhjus, miks seda duo Karena Dawnil ja Katrina Scott'il on tublisti üle 800 000 Instagrami jälgija ja nad on kasvava treeningu kaubamärgi: nende käigud töötavad. Selles järjestuses seitse harjutust on pärit nende bikiinide seeria aanist, nad toonivad seda üles üle kõik.

Arutelu maja lahkumisest ja tegeliku klassiaja broneerimiseks? Hankige madalseisus, kas ClassPassi tellimus on endiselt seda väärt. Ja pärast treenimist ärge unustage seda vahustada.