7 viisi, kuidas JET -i languse võidelda nagu stjuardess
Keegi ei taha tunda end nagu zombi puhkusel. Kuid hoolimata sellest, kui palju vett nad kihutavad, võivad isegi kõige asjatundlikumad rändurid sakkida reaktiivlennukite mahajäämuse ohvriks.
Teaduslikust vaatepunktist on teie magamismuster kõik reisimisel kõik välja saada üsna lihtne: mitme ajavööndi ületamine tähendab, et teie ööpäevane rütm on sünkroonis kohaliku kellaga. See võib juhtuda alati, kui liigute läbi kahe või enama ajavööndi, nii et isegi rutiinne lend LAX -ist JFK -le võib teie unetsükli visata silmuse jaoks ja muuta hommikusöögiks õigeks ajaks ärkamine väljakutseks.
Õnneks on stjuardesside sõnul teatud asjad, mida saate lennu ajal teha, et muuta jet viivitus vähem jõhkraks.
Siin on 7 stjuardess poolt heaks kiidetud näpunäidet, mis aitavad teil võidelda reaktiivlennukitega.
1. Valmistage end uueks ajavööndiks
"Püüan endast parima, et" mõelda "saabuvas ajavööndis," ütleb stjuardess Steve F. Proovige oma unegraafikut päeva või kaks ette näpistada (isegi vaid tunni võrra) ja määrake oma telefonis enne õhkutõusmist. "See on tõesti lihtsalt mõistuse trikk," ütleb ta, kuid ta vannub, et see töötab.
2. Uinak, uinak, uinak
"On ülioluline veenduda, et ma saan vähemalt kaheksa tundi järjestikust und, ükskõik," ütleb stjuardess Kelly B, kes leiab, et "uinakud korvavad ajaerinevused" ja aitavad tasakaalustada ajavööndite vahelise põrketunnet.
3. Maa päeva jooksul
"Mulle isiklikult meeldivad varasemad lennud, mis jätavad vahemikus 8 a.m. ja 10 a.m.,"Ütleb Kelly. "Ma leian, et mul on pärast seda veel palju energiat, et välja pääseda oma sihtkohta."
4. Looge oma unetsoon
"Ma pean, pean, peab olema Kas teil on silmamask, kaelapadi ja mürasummutavad peakomplektid või kõrvatropid, "ütleb Kelly. "Mulle meeldib ka olla lõõgastusloend, et mind magada."Proovige meditatsioonirakendust nagu Headspace või Buddhify, et aidata teil lahti saada.
5. Õhutage oma keha õigesti
Mõlemad stjuardessid nõustuvad, et tervislik toitumine on parim viis värskenduse ärkamiseks: "Joo palju vett, sööge tervislikke rohelisi toite ja hoiduge töödeldud ja kõrge suhkruga toitudest," soovitab Steve Steve.
6. Haara eeterlik õli
Essentsõlid aitavad teil pikamaalennul terve öö puhata. Steve soovitab nuusutada mõnda lavendlit, kui salongi tuled langevad.
7. Higistama
"Treeningriiete pakkimine aitab mul alati Jet Lag, kuna saame igal ajal hotelli jõusaalis käia," ütleb stjuardess Cathy Thompson. "Paar tundi uinaku tegemine ja siis linna jooksmine on hea tava."Lisaks on see lihtsaim viis oma laagrite saamiseks ja mõne saidi vaatamiseks uues kohas. Kaks lindu, üks kivi-tehtud.
Saage enne järgmist reisi rohkem abi jet lag.
