Parim treening pärastlõunase aju udu vastu võitlemiseks neuroteadlase sõnul

Üheksa nädalat kodus kulutades piisab, et isegi kõige teravam aju hakata uduselt tundma. Oleme elanud, töötanud ja treeninud samas piiratud ruumis, elades samas täpne Rutiinne päev -päeva ja tavalised Sudoku ja ristsõnad ei tööta enam selle nimel, et teil oleks terav. Mis aga saab aidata, on selle tantsimine.

Treeningutel on üldiselt teadaolevalt teie ajule oluline mõju ja tantsu tipus on kognitiivse funktsiooni abistamiseks. Enne kui me satume "miks", on kõigepealt oluline mõista, miks see udune tunne võib praegu nii kõvasti hakkama saada. "Me kõik kogeme pidevat kroonilist stressi, kuna meie füüsilisele heaolule, sügavale häirele ja igapäevastes harjumustes muutusi kodus varjupaikade tulemusel, lisaks murele töökoha turvalisuse ja rahaliste kahjude pärast , mis mõjutab meie füüsilist ja vaimset tervist, "ütleb neuroteadlane Nan Wise, PhD.

Ta selgitab, et tema pidev stress võib põhjustada teie neerupealistest rohkem kortisooli ja stressihormoone tavapärasest, mis neid kahandab ja põhjustab seisundit, mida nimetatakse neerupealiste väsimuseks. "See võib põhjustada aju udu, ammendatud energiat, suurenenud depressiivseid ja ärevaid tujusid ... ning muud tüüpi füüsilised ja emotsionaalsed sümptomid, kui jätkuv stress jätkub," ütleb DR. Targalt.

Parim viis, kuidas teadus ütleb, on visata endale eksprompt tantsupidu. Teadusuuringute kohaselt on teie aju hea koreograafia-käratsemise keskmes, mis nõuavad ettearvamatust ja reaktsiooni-nii-ja stimuleerivad uute neuroloogiliste radade kasvu. 2019. aasta uuringus nimetati tantsupõhiseid treeninguid Alzheimeride üheks parimaks mittefarmakoloogiliseks raviks ja leidis, et korduvad sammud langesid kokku aju halli aine paksuse suurenemisega, mis on seotud intelligentsusega. Veel üks 2018. aasta uuring leidis, et kolm kuud tantsukardio parandas kognitiivset funktsiooni, episoodilist mälu ja töötlemiskiirust.

"Tantsupõhised treeningud on uskumatult kasulikud nii vaimule kui ka kehale, kuna need stimuleerivad meie juhtmega emotsionaalset mängimisinstinkti, mis on enamikul täiskasvanutel väga vaevatud," ütleb DR. Targalt. "Mängides tantsuga, mis hõlmab meie keha rütmiliselt muusikale viimist, haarame keha, vaimu, [ja] aju treeningvormil, mis võidakse stressi negatiivse mõjuga, põletab stressihormoone ja kutsub esile tunde hea heaolu soodustavad neurotransmitterid."

Teisisõnu? Pop oma lemmik esitusloendis ja hakake seda raputama. Ja väikese inspiratsiooni saamiseks tõusta ja tantsida nagu keegi ei vaata, jälgige koos alloleva videoga.