Parim asi, mida treeningujärgsel ajal õhutada, pole see, mis teie arvates on

"Antioksüdantide võtmine võib vähendada vabade radikaalide üldist oksüdatiivset stressi ja kahjustusi," ütleb Richards. "Kuid järjepideva ja tervisliku antioksüdantide taseme säilitamine on parem strateegia kui pärast treeningut megadoosi proovimine. Sõltuvalt täpsest toidulisandist võivad ka seedetrakti või muid sümptomeid põhjustada ka suured ühekordsete antioksüdantide annused."Nii et kui te juba regulaarselt antioksüdante toidate, peaksite olema heas vormis, kuid see võib siiski olla hea mõte täita lehtköögivilja ja antioksüdantide pakitud marjadega pärast higistamist. Hea, et Barry's Bootcampil on smuutiriba.

Samuti võiksite pärast treeningut proovida neid lõõgastavaid treeningu taastamise tehnikaid, mis tunnevad end nagu päev spaas. Ja siin on see, mida teada lihaste valulikkuse taastumisest.