Parimad Ayurveda näpunäited suveks, vastavalt teie doshale

Ayurveda eksperdi sõnul.

Vata

Millele keskenduda: Neile, kellel on Vata dosha. "Nautige kuumust ja keskenduge oma tähelepanu maandatud ja hästi hüdreeritud püsimisele," ütleb Rossi. "Ärge saage suve kuiva, teravate ja liikuvate omadustega üle kokkupuudet."

Mida süüa: "Ayurveda ütleb nagu tõusu nagu ja vastupidine," ütleb Rossi. „[Teades seda, arvestage, et] suvi toob ka orkaanihooaja ja kui tuul möllab, on liikumist palju ja Vatal on lihtne tasakaalust saada."See on siis raskem, maandub toite, näiteks juureköögiviljad ja keedetud soojad hautised, et aidata vata dosha maandada.

Mida vältida: Arvestades, et vata võtab kuuma temperatuurist juba soojust, soovitab Rossi sellel doshal vältida eriti tuliseid roogasid ja liikuda modereerimise jääjookide ja külmutatud toitudega, et kaitsta oma süsteemi polaarsete temperatuuride vahel põrkamise eest. Samuti soovitab ta vähendada arbuusi, tooreid köögivilju, brokkoli, rooskapsas, kapsast ja lillkapsast, et vältida seedesüsteemi üleandmist. "Vaadake, kuidas tunnete end pärast söömist, ja pöörake tähelepanu suurenenud kuivuse, näiteks gaas, puhitus, kõhukinnisus või kuiv nahk, tähelepanu pööramine," ütleb ta.

Mida teha: Rossi sõnul võib kuum suvine tuul ja kuumus nahka kuivada. Selle parandamiseks võivad vatid anda massaaži seesamiõliga, keskendudes liigestele.

Pitta

Millele keskenduda: Domineeriva Pitta doshaga inimesed jooksevad tänu tulekahju põhiseadusele loomulikult kuumalt. Seega on Pitta suvel põhirõhk jahedana hoidmine. Rossi ütleb, et suurepärane võimalus Pitta tasakaalustamiseks suvekuudel on toiduvalikute jahutamise kaudu, mis aitab osa sellest tulekahjust seestpoolt kustutada.

Mida süüa: Jahutav toit on Pitta mängu nimi. Rossi soovitab koriandrit, koriandrit, laimi, hakitud kookospähklit, avokaadosid, kurku, sparglit, arbuus, punased läätsed, mungoad ja aloe vera mahl. Põhimõtteliselt veepõhised toidud, mis aitavad teie põhiseaduses tule alla tuua. Keskpäevased magusad suupisted võivad aidata kaasa pitta tunde hoidmisele ka sprite ja värskena.

Mida vältida: Jahedaks jäämiseks võib Rossi sõnul vürtsikad toidud, happelised toidud ja kääritatud toidud olla kõige parem suvel pitta toitumisplaani tagaistmel.

Mida teha: Proovige õues aega veetes varjulistes kohtades hängida. "Pitta inimene võib näidata pitta-tasakaalustamissümptomeid, nagu peavalud, ärritus, viha, nahaprobleemid nagu akne, kuum loputus ja põletustunne," ütleb Rossi ütleb. Niisiis, ta soovitab suvel aeglustada ja püsida hüdraatunud, nii et Pitta ei kuumene ja tegeleda selliste jahutustegevustega, nagu veesport, Hatha jooga, yin jooga või loodus jalutuskäik varahommikul või õhtul.

Kapha

Millele keskenduda: Suvi on Kapha jaoks kõige tasakaalustavam hooaeg, väidab Rossi. Teisisõnu, suvi on Kapha aeg särada.

Mida süüa: Värsked puuviljad ja köögiviljad sobivad Kapha jaoks suurepäraselt suvel. "Soovitakse kokkutõmbavaid puuvilju nagu õunad, kirsid, marjad ja granaatõuna," ütleb Rossi. „Astuvad toidud on valmistatud Maa ja õhu elementidest, soodustavad paranemist, rahustamist ja omavad noorendavaid omadusi.”Sellised terad nagu quinoa, basmati riis ja oad sobivad suurepäraselt Kapha jaoks suvel. „Kapha reguleerib flegmat tekitavaid elundeid ja söövad kuiva tera, näiteks tatra, rukki, maisi jne., aitaks vähendada lima ummikuid või flegmatootmist, ”lisab Rossi.

Mida vältida: "Kapha koosneb maa ja vee elementidest," ütleb Rossi. "Need on rasked elemendid. Nende toiduvalik on soojad toidud ja soe vesi. Külmutatud toidud või suhkrukad joogid süvendavad kapha inimest [ja põhjustavad] raskuse ja letargia tunnet.”Lisaks soovitab Rossi kookospähkli, avokaado ja pasta tarbimist minimeerida, kuna need rasked toidud võivad Kapha maakera ja veeelemente veelgi süvendada, mis tema sõnul võib põhjustada tasakaalustamatust, mis võivad avalduda ummikutena, liigse lima lima, kiiruse, laiskuse ja isegi kurbustena.

Mida teha: Kapha vajab asju, et olla lõbusad, uued ja huvitavad, et neil on igav. Seetõttu soovitab Rossi Kaphas keskenduda uute tegevuste omaksvõtmisele suvel, eriti sellised, mis hoiavad nende meele aktiivset ja keha sobivat. Samuti võivad kaphad alustada päeva varakult õrna sörkimise, rattasõidu või vinyasa joogaga. "Päeva edenedes langeb Kapha motivatsioon ja nad võivad hõlpsalt harjumuseks asjad maha panna, muutuda laisaks, loid ja letargiliseks," ütleb Rossi.

Muidugi, nagu ka hooajalised enesehoolduspraktikad ja rituaalid ei sobi kõigile, pole ka Dosha Ayurveda näpunäited suvele. Kui leiate kõige paremini, et teatud harjumused, toidud ja tegevused toimivad teie jaoks või mitte!-Pidage meeles, et olete parim kohtunik selle üle, mis teie jaoks sobib. Kuulake, mida teie keha, vaim ja vaim teile räägivad.