Parim kodune treening, mida saate järgmisena proovida, vastavalt sodiaagimärgile

Sõnn: jalgrattasõit

Rahulikul Taureanlasel on sugulus looduse ja õrnade liikumiste suhtes, mistõttu jalgrattasõit nende jaoks töötab. "Jalgrattasõit võimaldab sotsiaalset distantseeruda välja ja umbes või saab nende kodu jaoks statsionaarse jalgratta," ütleb Thomas. Lisaks võib jalgrattasõit aidata vastupidavust rahustaval viisil parandada, näitledes suurepäraselt vankumatut suhtumist, mida Taureanlased on tuntud.

Vajad parimate treeningplatvormide jaoks Rec? Vaadake allolevat videot:

Kaksikud: HIIT

Chaty Geminise valitseb elavhõbe, mis tähendab, et Thomase sõnul liigub nende mõistus miljonis suunas ja kiiresti. "HIIT aitab hoida nende meelt ja keha liikumas," ütleb ta.

Anderson rõhutab, et HIIT-treeningute jaoks vajalikud lühikesed, ülimõnusad pursked muudavad mujale keskendumise raskeks ja see võib olla kasulik Kaksikute orienteerimisel.

Proovige allpool olevat 25-minutist kehakaalu HIIT-treeningut:

Vähk: Tai chi

Vähid, sarnaselt nende taevavaimu loomale, krabile, armastus püsides kõvasti kaitsekoorides, mis muudab iidse meele-keha hiinakeelse Tai chi treeningu nende kodukehade jaoks ideaalseks. "Seda kirjeldatakse sageli kui liikumis meditatsiooni, mis koosneb kontrollitud ja üldiselt õrnadest vedelatest liigutustest, keskendudes samal ajal kontrollitud hingamisele," ütleb Anderson. „Iga poos voolab järgmisse ilma pausita, tagades, et teie keha on pidevas liikumises."

Leo: ringkonnaõpetus

"Leos ihkab tegevust ja kipub olema äärmiselt enesekindel, nii et ringkonnaõpe hoiab neid liikumas ja ärkab neisse loomuliku juhi," ütleb Thomas. Põhimõtteliselt koosneb ringradade treeningharjutuste voorust, kus vahepeal on vähe pausi, võimaldades täielikku fookust ja kurnatust.

"Näiteks võib ühes kehakaalu vooluahela treeningus koosneda viiest burpeest, 10 pushist, 15 plangut ja 20 hüppekükki," ütleb Anderson. „Liigute ühest harjutusest otse teise, minimaalse puhkega iga harjutuse vahel, et hoida pulssi üleval."

Neitsi: püsiseisundi kardio

Virgod on äärmiselt loogilised ja praktilised ning on uhked, et nad on tõrkega usaldusväärsed. "Kuna Virgos armastavad rutiini, stabiilsust ja kordust, sobib püsiseisundi kardio nende jaoks suurepärane," ütleb Thomas. Põhimõtteliselt tähendab see vastupidavustreeningut, kus hoiate pikka aega ühe tempoga.

"See on mõõduka intensiivsusega seatud tempo," lisab Anderson. “Mõelge sellele kui pikale jooksule, sörkimisele või rattasõidule. Seda tüüpi vastupidavuskoolitus on eriti kasulik, kui plaanite võistlust või mõnda muud sündmust, kuid hoolimata sellest, et kordus võib olla väga rahustav."

Kaalud: pilates

Kaalute esindatud librud otsivad tasakaalu igas eluvaldkonnas. "Kaalusid valitseb ka Veenus, mis on armastuse, ilu ja raha planeet," ütleb Thomas. „Nad vajavad treeningut, mis meeldib nende armu ja harmooniale."Seetõttu on Pilates, keskendudes joondamisele ja kehahoiakule, ideaalne.

"Pilates'i klassid parandavad kõhu vastupidavust, paindlikkust ja tasakaalu," ütleb Anderson. „Pilates kipub tuuma sihtima, ehkki harjutused töötavad ka teie keha muud piirkonnad ja see taandub kogu keha treeninguks, mis aitab teil kõike paremini teha."

Tahan proovida kodus pilate'i? Proovige allpool olevat 30-minutilist takistusriba treeningut:

Scorpio: kickboxing

Skorpiusid valitseb Pluuto, hävitamise ja ümberkujundamise planeet ning neil on palju tundeid, mida nad ei karda näidata. "Nad vajavad viisi, kuidas oma intensiivseid tundeid, kirge ja agressiooni saada, mistõttu soovitan kickboxingut," ütleb Thomas. See on suurepärane kombinatsioon kardio ja tugevusest ning võib olla üli terapeutiline.

„Kickboxing parandab teie koordinatsiooni, tasakaalu ja paindlikkust, satub samas a tonn kardio, ”ütleb Anderson.

Ambur: Zumba

Karantiin lööb tõenäoliselt rännakuid kõvasti. "Nad vajavad kogu aeg põnevust ja nooruslikku energiat, nii et tantsutreeningud sobivad neile ideaalselt," ütleb Thomas. Lisaks hoiab pidevalt muutuv koreograafia meelelahutust.

Kaljukits: jõutreening

Kaljukits on tuntud oma vankumatu fookuse ja maapealse energia poolest. "Kaljukitstele meeldib jääda proovitud meetoditega kõigis oma eluvaldkondades, mistõttu on jõutreening nende jaoks suurepärane," ütleb Thomas. Nad on ka äärmiselt eesmärgile orienteeritud ja jõutreeningust tulenevate tulemuste järjepidevus aitab neil jätkata, vajadusel raskusi suurendades.

Veevalaja: Jiu Jitsu

Tähtkuju kõige veidram märk, akvaarid on uudishimulikud, intellektuaalsed ja eksperimentaalsed. "Veevalajad armastavad kaasata uusi ideid oma maailma visioonile," ütleb Thomas. "Seetõttu toob Brasiilia Jiu Jitsu välja nende iseseisva ja originaalse külje.”Anderson nõuab, et Jiu Jitsu saaks parandada nii tasakaalu kui ka paindlikkust, samuti aidata veevalajate loomingulisi lihaseid painutada.

Kalad: jooga

Unistav, intuitiivne ja intensiivne Kalad vajavad sodiaagimärgi treeningut, mis meeldib nende vaimsele poolele-ja mis oleks parem viis seda teha kui jooga kaudu? "Jooga on väga populaarne ja õrn viis oma kehahoiaku, tasakaalu, koordineerimise ja eneseteadvuse parandamiseks," ütleb Anderson. See mitte ainult ei võimalda teil oma tunnetega paigal istuda (mis on nende emotsionaalsete kalade jaoks vajalik), vaid on ka suurepärane viis oma tuju parandamiseks. Parim osa? Kuna saadaval on nii palju võimalusi, võivad Kalad minna nii intensiivsete või pingevabadena.

Tahad rohkem energiat? Proovige seda 30-minutist hommikust voogu: