Treeneri ja ortopeedilise kirurgi sõnul on algajatele mõeldud 9 parimat tossu
Mida peaksid algajad jooksjad jooksujalatsist otsima?
Nagu iga kinga puhul, peab see kõigepealt teie jalale sobima. „Ideaalse jooksujalatsite paari otsimisel leidke kindlasti mugav paar (vaadake neid kõige mugavamaid jooksujalatseid), kerged ja pakuvad piisavat polsterdust. See peaks pakkuma piisavat kaaretuge ja piisavalt kanna-varbast tilka (mitte liiga palju ega liiga vähe), ”. MDLETON, MD, ütleb hästi+hea.
Equinoxi ja sertifitseeritud personaaltreeneri juhiste asutaja David Siik nõustub ja lisab, et kõigepealt proovite jooksujalats ei pruugi olla jooksujalats, millega olete kinni pidanud, kui olete oma isikliku jooksmisstiili teada saanud. "Kui avastate, milline jooksja te olete, saate mängida konkreetsemate kingadega," räägib Siik hästi+hea. Ta jätkab: „Võite otsustada, et olete nagu pikad, aeglasemad käigud ja selle jaoks võib hea polsterdatud kingad olla teie valik. Või võite otsustada, et teile meeldib intervall jooks ja siis naudite kerget, kevadist kiiret kinga koos võib -olla pisut vähem padi.”Üldiselt soovitab ta alustada hästi polsterdatud, paindliku kingaga ja minna sealt edasi.
Veel üks pro-tip? Tahad saada oma suuruse, lisaks poole suuruse üles ja siis vaadata, milline tunne on kõige mugavam. Sõltuvalt brändist ja stiilist on mõned kingad natuke liiga tihedad ja soovite, et need oleksid tihedad (nii et nad ei tuleks minema), kuid siiski peaks teil olema piisavalt ruumi varbas varbas vingumiseks kast. Viimane asi, mida vajate, et kinga oleks nii tihe, tunnete, et teie jalad lähevad tuimaks, kui soovite lahti, kas soovite lahtist kinga, mis võib põhjustada ebastabiilsust ja varba verevalumeid.
Mis tüüpi jooksujalatsid on algajatele kõige paremini?
"Soovitan alati alustada millestki, millega olete tuttav. Kui on mõni sportlike kingade kaubamärk, kus tunnete end kõige mugavamalt, on hea võimalus, et neil on ka jooksujalats, mis teile ka meeldib, ”soovitab Siik. Kui olete aga jooksujalatsite maailmas täiesti uus, ärge muretsege. SIIKi nõuanne on minna jooksujalatsi poodi (või külastada jooksupoe veebipoodi) ja „proovige [või tellida] vähemalt kolme erinevat kaubamärki.”Lõpuks peaksite valima kinga, mis tunneb teie jalal parimat, kui arst ei soovita teisiti.
Mis puutub dr. Middleton, ta nõustub, et erinevate kaubamärkide ja stiilide proovimine on oma klaasist sussi leidmiseks võtmetähtsusega.”Mõelge Tuhkatriinu.
Näpunäited algajatele jooksjatele, plussidelt
Kui olete oma esimese jooksujalatsite paari andnud, on teil aeg minna jooksulindile, rajale või jäljele, nii et Siik ja dr. Middletonil on mõlemal nõu, mis aitavad teil oma parimat jalga edasi panna.
"Jookse vähem kui arvate, et saate! Kergendage end jooksma, alustades väikest, ”hüüatab Siik. Personaaltreener ütleb, et kaks korda nädalas jooksmine on suurepärane koht alustamiseks. Samuti, kui see on teile kättesaadav, proovige leida isiklik tööklass, et saaksite veeta aega koos profiga, et näidata teile trosse ... või jook.
dr. Middleton märgib, et peaksite alustama lühemate käikudega, et aidata oma kehal liikumisega harjuda. “Alustage 15-20-minutiliste jooksudega. Lõpuks ehitage kuni 30 minutit, kui saate rohkem kogemusi ja sobivust, ”ütleb ta. Ortopeediline kirurg jätkub: „Kui see on ohutu, on õues joomine ideaalne, kuna see pakub kõige loomulikumat ja mitmekesisemat maastikku. Kui peate siseruumides jooksma, leidke tasane pind ja kasutage jooksulindi või rada.”Jooksulindil on teie liigestes lihtsam, nii et seda tuleb meeles pidada.
Ennekõike nõustuvad mõlemad eksperdid, et ennast ja sirutades eel- ja järel- ja postituse, on võtme võtmeks, et oma retkede püsiv häälestamine jooksulindil kehale. Ja vältides vigastuste nagu nikastatud pahkluude ja säärekilbid-mis on väga tavalised, kui end liiga kiiresti üle lisada! Kuulake oma keha näpunäiteid ja ärge suruge end kurnatuse äärele. Sul on see.
9 parimat jooksujalatsit algajatele
Brooks on ilmselt kõige populaarsem jooksujalatsite kaubamärk ja see on sellepärast, et selle disain on proovitud ja tõene. Filmideta kujundus seab tähtsuse järjekorda, tugi ja maksimeerib igat tüüpi jooksja jõudlust, hoolimata sellest, kui kaugel te oma jooksuteel olete. Ja ärge muretsege, kummitus 15 ei kao teie jalgade ajal, kui te jooksete-tunnete, kuidas get-go sodiseeritud tugi. Igapäevaseks jooksudeks (vastavalt tootelehele), see tasakaalustatud jooksujalats koos segmenteeritud lennuõnnetuspadjaga hoiab teie liigeseid hüppeliigese eest õnnelikuks.
Soovitatud Siik, me mõistame, miks kummitus 15 tegi oma lõiku. Hingava ülemise, rohke polsterduse ja sujuva kontsa-varba tilga kombinatsioon annab suurepärase jooksujalatsi jooksva algaja jaoks.
Lugege meie täielikku ülevaadet Brooks Ghost 15 siit.
Materjal: Õhuvõrk, kumm
Saadaolevad suurused: 5-12, lisaks laiad suurused
Plussid:
- Nad maksimeerivad jõudlust.
- Need on ehitatud palju polsterdust.
- Nad on laias suuruses
Miinused:
- Need pole kõige eelarvesõbralikumad.
Hoka Clifton 8 jooksujalats on fännide lemmik (ja W+G redigeerija lemmik) põhjusel. See sobib suurepäraselt kõigile jooksjatele-eriti neile, kes on uued jooksulindil, maanteel või kus iganes te kandideerite. Sellel on võrgusilma ülemine, laiendatud tõmbe ja kumm, mis talub hõõrdumist. See on eriti suurepärane kinga, kui kõnnitee on teie ainus võimalus jooksmiseks ja soovite oma liigeseid kaitsta (see on tänu Hoka vahukommi-laadsele polsterdusele, mis eristub selle jooksva kingade rahvahulgast). Ka Ameerika podiaatrilise meditsiini assotsiatsioon on seda konkreetset stiili toetanud.
Ka Hoka Clifton 8 on Siiki soovitus. Ta peab seda jooksujalat üheks oma lemmik “neutraalseteks” kingadeks, mis on täiuslikud neile, kes on uued jooksmiseks.
Lugege meie Hoka Clifton 8 täielikku arvustust siit.
Materjal: Tekstiil, kumm
Saadaolevad suurused: 6-11
Plussid:
- Nad pakuvad palju tuge ja polsterdust.
- Nad on suurepärane valik jooksulindi jooksjatele.
- Neil on hea veojõuga kummitallad.
Miinused:
- Neil on turskem tald, mis ei pruugi olla ideaalne kõigile.
Ihkage jooksujalatsi, mis kohaneb teie keskkonnaga? Siis iskuda (ha!) selle stiiliga jooksureisil, mis on valmistatud osaliselt ringlussevõetud materjalidega. Need teise nahaga tossud ei kaalu teid, kui olete hakanud navigeerima teie järgmises töörajas.
Imparkil on vahtkesktald, jalast lähitulevik ja tekstuuriga välistald, mis hoiab teie jalga iga sammuga toetatud. Vastavalt dr. Middleton, see jooksujalats järgib tema soovitust proovida jooksujalatsit, millel on polsterdus ja hea kanna-varbast tilk.
Materjal: Ringlussevõetud võrgusilma vooder, kumm
Saadaolevad suurused: 5-15
Plussid:
- Neil on enamiku maastiku jaoks adaptiivne disain.
- Nad on laias suuruses.
- Neil on ülikerge disain.
Miinused:
- Need ei tule erksates värvides.
Kolm sõna Saucony omni 20 kirjeldamiseks? Stabiilne. Paigaldatud. Pehmendatud. Ameerika podiaatrilise meditsiini assotsiatsioon (toote lehe kohta) on andnud selle disainilahenduse pitseri, mis tähendab.
Kui hakkate jooksma, peate tagama, et jalg ei tunneks 15 minutit väsinud, sest see on oma elu eest kinga sees võitlenud. Omni 20 -l on pikendatud mediaalne postitus, mis toetab teie jala loomulikku joondamist. Jõudke selle kujunduse juurde, kui otsite keegi täistoetuse paketti.
Materjal: Tekstiil, kumm
Saadaolevad suurused: 5-12, saadaval olevad laiad suurused
Plussid:
- Nad on laias suuruses.
- Need sobivad väga hästi.
- Neil on suurepärane stabiilsus.
Miinused:
- Neil pole kõige klanikamat kujundust.
Cloudgo on Trendy Sneakeri kaubamärgi algajasõbralik jooksujalats. See stiil uhkeldab oma ikooniliste tuulutusavadega koos klanitud ülemise ja kesktaseme polsterdusega, et pakkuda uue jooksja jaoks ühtlast jooksukogemust.
Stiili tootelehel sildistatud “neutraalse” kingaga, langeb Cloudgo kooskõlas sellega, mida Siik soovitab suurepärase kohana alustada jooksva kingaga. „Ma soovitaksin alustada hästi polsterdatud ja paindliku kinga poole. Neid märgistatakse sageli kui neutraalset jooksujalatsit, ”väidab pööripäeva treener.
Materjal: Ringlussevõetud polüester
Saadaolevad suurused: 5-11
Plussid:
- Neil on hingavuse jaoks tuulutusavad.
- Neil on palju polsterdust.
- Neil on paindlik disain.
Miinused:
- Need pole eriti eelarvesõbralikud.
Ainuüksi välistalla kujust pole aju. Selle tossu kontuuritud välimine osa on valmistatud selleks, et suunata teie jalg maapinnale, et teie esimene jooks oleks hästi toetatud algusesse.
Veel üks Siiki soovitus, värske vaht 880 jooksujalats. Topeltkihiga ülaosa ja vahetalla vahuga panevad need tossud teie sammu stabiilse vedru.
Lugege meie täielikku arvustust parimate New Balance'i jooksujalatsite kohta siit.
Materjal: Võrk, kumm
Saadaolevad suurused: 5-18
Plussid:
- Neid on palju lõbusaid, erksaid värve.
- Need maksavad alla 100 dollari.
- Neil on muljetavaldav suurusvahemik, sealhulgas kitsas ja eriti lai.
Plussid:
- Mõne kliendi sõnul on varbakast pisut lühike.
Asicsi geel-kayano 29 sobib suurepäraselt algajale, kes soovib, et polster oleks nende keskmine nimi. Teede jooksmiseks mõeldud see stiil pakub maksimaalset polsterdust ja neutraalset stabiilsust.
Samamoodi, nagu SIIK soovitab alustada oma teekonda jooksujalatsiga, millel on neutraalne stabiilsus rohke polsterdusega, nii ka dr. Keskkaitsja. "Neutraalne polsterdus- või stabiilsusjalats on kõige parem enamikule algusjooksudele," ütleb ortopeediline kirurg. Ja see kinga pakub mõlemat retsi.
Materjal: Kudum, kumm
Saadaolevad suurused: 5-13
Plussid:
- Neil on suurepärane polster.
- Neid on palju erinevaid värve.
- Nad on laias suuruses.
Miinused:
- Need maksavad rohkem kui 150 dollarit.
Ameerika podiaatriliste meditsiinide ühingu toetatud (vastavalt tootelehele) on Altra Torini ehitatud teiega jooksmiseks. Sisaldades spetsiaalselt sobivat kontsa-varba-tilka pakkumise kihti polsterduskihi, kujundas Altra need kingad pikamaakeha jaoks.
Torin 6 on polsterdatud, ergonoomiliselt kujundatud jooksujalats, mis on mõeldud oma jooksja toetamiseks parimate võimaluste järgi. Niisiis, kui olete jooksmas uus, kuid kõhklevad alustades tuhmide tossude tõttu, proovige seda stiili enne oma järgmist jooksu.
Materjal: Võrk, kumm
Saadaolevad suurused: 5-11
Plussid:
- Need on spetsiaalselt loodud korralikuks tervenemiseks.
- Need on suurepärased kauguse jooksmiseks.
- Nad on vastupidavad.
Miinused:
- Neid ei tule laias suuruses.
Mizuno Wave Rider 26 pakib polsterdatud vahetalla, hingava ülemise ja lisapadja ümber algaja sõbralikuks jooksujalatsiks, mis on alla 10-untsi. Selle kontuuritud välistald on loodud teid edasiliikumiseks, nii et see aitab teil kõik oma esimesed jooksud purustada, takistades samal ajal enneaegse väsimuse taseme saavutamist.
Materjal: Vaht, kumm, võrgusilm
Saadaolevad suurused: 6-12
Plussid:
- Neil on pahkluude ümber lisapadja.
- Need on mõeldud väsimuse vältimiseks.
- Nad on kerged.
Miinused:
- Neid ei tule laias suuruses.
Kui olete algaja jooksja ega taha liiga palju tossupaari investeerida, võite siiski leida kvaliteetse paari ASICS-geel-Contend 7-st, mis podiaatriline rekonstrueerimise kirurg DR. Yolanda Ragland, DPM soovitab. Need ASICS-i jooksujalatsid on ehitatud madala miiliga ja Ragland armastab neid, kuna nad toetavad pronatsiooni all neutraalseid ja neil on tagamaja geeli polsterdus, et lisada mugavust. Lisaks maksavad need jooksujalatsid vähem kui 50 dollarit, muutes need odava jooksujalatsi parimaks võimaluseks, mis ei ohverda kvaliteeti.
Materjal: Võrgusilm
Saadaolevad suurused: 5-13
Plussid:
- Nad on laias suuruses.
- Neil on eelarvesõbralik hinnasilt ja kvaliteetne konstruktsioon.
- Neil on lohutuse tagamiseks tagafootgeel.
Miinused:
- Neil on madal läbisõit, nii et need ei pruugi olla ideaalsed kaugjooksjate jaoks.
Hoka Mach 5 on veel üks jooksujalats, mida Ragland soovitab algajatele parimatele jooksujalatsitele. "Alates jooksulindi kulgemisest kuni kõnnitee napimiseni on selle välimine tald kihiline/EVA vahtitehnoloogiaga, luues kevadise tõukejõu ja puhvri tervendamiseks," selgitab ta. Need kingad sobivad suurepäraselt kaugjooksjatele ja saavad eriti hästi töötada neile, kes eelistavad jooksulindil sörkida.
Materjal: Tekstiil, Eva
Saadaolevad suurused: 5-11
Plussid:
- Nad on laias suuruses.
- Nad on kerged.
- Neil on suurepärane veojõud.
Miinused:
- Nad on kallid.
