Tipp dietoloogide kohaselt raseduse ajal söödavat seitsme kõige olulisemat toitainet
Beckerman ütleb, et DHA (dokosaheksaeenhape), teatud tüüpi oomega-3 rasvhapet, on peaaegu igasse keha närvirakku ja seda on vaja lapse närvisüsteemi arengu toetamiseks vajalik. DHA peamine allikas on kala, kuid Beckerman ütleb, et te ei taha ikkagi iga päev kala süüa; Liiga suure elavhõbeda söömise vältimiseks piirake seda neli korda nädalas. "Kui te ei armasta kala, vetikaõli töötab või vali oomega-3 kangendatud munad," ütleb ta.
Toitumine on siiski oluline kogu raseduse vältel, mitte ainult esimesel trimestril. Vaadake ülaltoodud videot, et näha, milliseid toitaineid teisel ja kolmandal trimestril tähtsustada, sealhulgas üllatav toit, mis on rauda täis. Selle nõustamine annab toidu beebile täiesti uue tähenduse.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
