Ma soovin, et oleksime oma Latinxi peres vaimse tervise kohta rääkinud-see, kuidas ma kavatsen oma poja heaks paremini hakkama saada

Kuna ma ei saanud oma perega oma vaimse tervise võitlustest rääkida, oli varakult tagajärjed. Mind õpetati alati olema hea tudeng ja “täiuslik sisserändaja tütar” ning kandsin oma kostüümi hästi. Kuid minu heade hinnete all oli uskumatult palju ärevust, mis viis mind teismelisena enesevigastamiseni ja üritas isegi kuu aega enne oma 16. sünnipäeva enesetappu teha. Kõik see oli tingitud uskumatu stressi tõttu, mida ma tundsin jätkuvalt “täiuslik sisserändaja tütar” ja kõik see oli tagajärg, et ma ei suutnud arutada ärevust ootused. Eneseviskamine sai minu tollase diagnoositud vaimuhaiguse peamine toimetulekumehhanism.

Kahjuks pole kahjulikud toimetulekumehhanismid harvad ladinx noorte jaoks-eriti latiinad. 2017. aasta noorte riskikäitumise jälgimise uuring, mille viisid läbi haiguste tõrje ja ennetamise keskused, leidis, et 10.5 protsenti Latina noorukitest vanuses 10–24 aastat U-s.S. Enesetappude katse möödunud aastal (võrreldes 7 -ga.3 protsenti valgetest naistest, 5.8 protsenti latiinodest ja 4.6 protsenti valgetest meessoost teismelistest). Sama uuring leidis ka, et pooled kõigist Latina teismelistest ütlesid, et tunnevad end lootusetuna, tunne, millega ma kindlasti suhelda saan. Tagantjärele vaadates kannatasin teismelistena nii depressiooni kui ka diagnoosimata ärevushäire all ja pöördusin toimetulekuks, sest mul polnud keegi kodus, et saaksin oma mõtetest ja tunnetest rääkida.

"Mõned kahjulikud toimetulekumehhanismid, mida ma olen eriti noorte puhul näinud. „Mõned muud levinud toimetulemismehhanismid on ainete tarvitamise sõltuvused, agressioon ja eraldatus. On mõned toimetulemismehhanismid, mida peetakse meie ühiskonnas positiivsete omadustena, näiteks ületöötamine, mida võib olla raske tuvastada, kuid millel on ka negatiivne mõju meie üldisele elule."

Pärast teismelisena enesevigastamist viskasin noore täiskasvanuna ületöötamiseni. Minu ärevus ja depressioon jõuavad mulle järele alles aastaid hiljem, kui töötasin unistuste tööga, mis aus, saatis mind ärevuse spiraali, mida ma polnud tundnud, kuna need varased “täiuslikud sisserändajate tütre” aastad. Ma polnud kunagi oma varasemate enesevigastamise aastatega täielikult tegelenud, kuid teadsin nüüd, et see ei olnud tervislik toimetulekumehhanism pärast seda, kui nägi, et enesevigastamine on kujutatud kui midagi, millest film või teletegelane vajab, näiteks filmis, näiteks filmis Tüdruk, katkestatud. Selle asemel pöördusin oma probleemidele lahendusena alkoholi poole, mitte mõistsin, et pöördusin lihtsalt ainete kuritarvitamise poole, et oma vaimse tervise probleeme "lahendada".

Kahjuks oli joomine nagu bensiini valamine minu ärevuse tulele. Lõpuks otsisin oma vanemate abiga ravi oma ainete tarvitamise häirete pärast ja avastasin, et see, mida ma kogu aeg kannatasin, oli üldine ärevushäire. Pärast seda, kui oli aastaid veetnud oma perega vaimuhaigustest rääkimata, olin üllatunud, kui nad aitasid mind alkoholi kuritarvitamisega, kuid mitte šokeeritud, kui nad kahtlesid mu terapeudi ärevuse diagnoosimisel. (Lõppude lõpuks oli vaimuhaiguste eiramine meie jaoks tavaline.) Vaatamata nendele kahtlustele hakkasime kõik ära tunnistama, et see oli võtnud mitte ainult minu isiklikult, vaid ka kogu perele tervikuna.

"Vaimse tervise probleemide eiramine võib põhjustada olulisi probleeme individuaalselt ja perekonnas," ütleb Marisol Solarte-Erlacher, MA, Denveris asuv litsentseeritud professionaalne nõustaja. „Näiteks võib ravimata sünnitusjärgse depressiooniga ema hakata arenema kroonilisemaks depressiooniks, või noor latiino, kes kogeb depressiooni ja enesetapumõtteid. Ei aruta selliseid probleeme nagu depressioon, traumajärgne stressihäire ja ärevushäired mõjutavad kõiki pereliikmeid, mõjutades seega tulevasi põlvkondi."

Olles läbi elanud ainete tarvitamise häiretest taastumise raskusi, lubasin muuta oma vaimse tervise tõeliseks prioriteediks. Pärast viis aastat tagasi rehabilitatsioonist lahkumist olen jätkanud oma üldise ärevushäire terapeudi nägemist ja hakanud viimasel ajal võtma ärevusvastaseid ravimeid, kuna tõdesin, et lapse saamine jahuta-19 pandeemia ajal oli mind spiraalimine kõrgendatud tasemele ärevuse, millega ma enam lihtsalt vestlusraapiaga hakkama ei saanud.

Samal ajal olen sellest kogemusest välja tulnud uue eesmärgitundega; et ma pean tulevaste põlvkondade jaoks paremini hakkama saama. Täpsemalt, et tahan teha suuremaid pingutusi oma perega oma ja nende vaimse tervise võitlustest rääkida, nii et kui mitte midagi muud, ei saaks mu poeg paremas keskkonnas kasvada kui mina. Juba, ma olen kuulnud, et mu papi ei ütle oma veel kuue kuu vanusele lapsele, et “poisid ei nuta.”Machismo stereotüübid algavad varakult, kuid see on tsükkel, mida ma kavatsen murda.

Tahan teha suuremaid pingutusi oma perega oma ja nende vaimse tervise võitlustest rääkida, nii et kui mitte midagi muud, saaks mu poeg paremas keskkonnas üles kasvada kui mina.

"Midagi lihtsat, mis võib aidata, on lihtsalt rääkida meie pere ümber," ütleb Gomez Serrano. „See võtab harjutamist, et aidata meil oma praegusest olekust rääkimisel mugavamaks saada, eriti kui see ei olnud lastena. Mida rohkem te tundeid jagate, seda rohkem see võimaldab teistel oma jagada."

Näiteks plaanin rääkida oma mamiga oma hirmudest oma eelseisva Lasiku operatsiooni üle, et tugevdada oma tundeid jagamise viisi. Muidugi pole see tingimata nii lihtne kui kõik. Ma tean, et pean jätkama oma tunnete ja mis veelgi tähtsam - vaimset tervist avalikult oma perega arutada.

"Peame hakkama vaimsest tervisest rääkima samamoodi nagu oma füüsilise tervisega," ütleb Solarte-Erlacher. „Kui me suudame normaliseerida, kuidas vaimse tervise probleemid ei ole tegelaskujude defekt, vaid viis, kuidas meie aju töötab või kohaneb meie keskkonnaga, siis võib meil vestelda, mis ei põhine häbiväärselt. Vanematena võime alustada lihtsalt, et tunnete omamine. Selle asemel, et öelda lastele, et nad on normaalsete tunnete väljendamiseks halvad või valed, muutke see igapäevase vestluse tavaliseks osaks. Aidake neil tunda end tunnete jagamisel turvaliselt."

Mayorga nõustub. "Vaimse tervise normaliseerimine noores eas võib olla positiivsel viisil mõjukas," ütleb ta. „Näiteks lapsed tunnevad end kurvalt, vihaselt, õnnelikuna ja elevil; Ja kõik need emotsioonid on kehtivad, loomulikud ja okei."Ta rõhutab ka seda, et kuigi on loomulik vältida negatiivseid kogemusi ja emotsioone, peame õpetama kogukondi välja, kuidas asjakohaselt ja ohutult reageerida.

Nii et järgmine kord, kui mu papi ütleb, et poisid ei nuta mu pojale, annan talle teada, et me ei ütle enam selliseid asju, sest mu poeg, nagu kõik lapsed, tunnevad end mõnikord kurvalt ja tahavad nutta. Ja mu poja kasvades jätkan tema tunnete ja oma tunnete rääkimist ja tunnistamist. Kas see tähendab, et laseb tal oma esimesel südamevalul mu õlale nutta või olla tema vastu aus enesetapu idee üle, mida teismelisena kogesin.

Kuigi ma tean, et neid vestlusi on keeruline saada, ja hoolitsen selle eest, et meil oleks neid eakohasel viisil, olen otsustanud aidata mu pojal üles kasvada Latinxi perekonnas, mis võib päeva lõpuks rääkida meie vaimse tervise kohta. Ja selles pole midagi “loca”.