6 probiootilist jooki, mille dietoloogi sõnul on teie seedesüsteemile väga reaalne (ja väga positiivne) mõju

Kas probiootikumid joovad teile head?

Muidugi pole probiootilised joogid kaugeltki kõikidest lahendusest, et leida lõpuks soolestiku harmoonia. (Neid pole olemas ja see on okei.) Kuigi probiootikumid aitavad teie mikrobiomi tervislikke baktereid toita, märgib Manaker, et ainuüksi probiootilistele jookidele tuginemine ei jõua teid väga kaugele, kui väldite näiteks köögiviljade söömist või tarbite järjekindlalt mõnda liiga palju klaasi Pinot. Pigem tuleks neid tarbida osana tasakaalustatud dieedist, et saada positiivseid mõjusid, mida nad võivad pakkuda. Selleks soovitab Manaker lisaks probiootikumide tarbimisele nagu kefir, tarbida neid kolme muud toitu, mis on ka probiootikumid: hapukapsas, kimchi ja teatud jogurtid.

Kui lähete probiootilise joogi marsruudile, saab Manakeri sõnul neid juhiseid silmas pidades kõige rohkem soolestiku tervist tulemused, ”ütleb ta. Teaduslikud uuringud on tõepoolest näidanud, et lisatud suhkur võib põhjustada kroonilist põletikku, mis võib mõjutada südant, aju ja soolestikku. „Kui tegemist on lisatud suhkru ja soolestiku tervisega, siis me ei tea veel palju. Kuid teaduslikud uuringud viitavad sellele, et see soodustab soolestikku põletikulist profiili ja kahjustab mikrobioomi, ”Will Bulsiewicz, MD, gastroenteroloog ja gastroenteroloog, New York Times enimmüüdud autor Kiudainega kokaraamat, varem jagatud hästi+heaga.

Millal peaksin jooma probiootikume?

Manakeri sõnul, millal Te võtate probiootikume nii olulised kui kuidas sa tee seda. Ehkki parim aeg probiootikumide võtmiseks varieerub inimeselt inimeselt, rõhutab registreeritud dietoloog, et on kõige parem seda tarbida prebiootilise kiu allikaga, mida enamik inimesi unustab teha. „Üldiselt on hea mõte igal kellaajal, kus saate probiootilise toidu portsjonis hiilida. Probiootikumide sidumine prebiootiliste toitudega on siiski soovitatav, kuna prebiootilised kiudained toimib probiootikumide kütusena, ”väidab Manaker. Mõned võimalused selle tavalise vea vältimiseks? "Jeruusalemm artišoke, pisut alampuru banaan ja sibul on head prebiootikumide allikad," ütleb ta.

"Soovitatakse probiootikumide sidumist prebiootiliste kiudainetega, kuna prebiootiline kiudub probiootikumide kütusena. Jeruusalemma artišoke, pisut alamürkbanaan ja sibul on head prebiootikumide allikad, ”ütleb Manaker

6 parimat probiootilist jooki soolestiku tervise tagamiseks

Keefir

Lifeway orgaaniline täispiima keefir smuuti - 4 dollarit.00

Lifeway orgaaniline tavaline täispiima keefir on pakitud valgu, kaltsiumi ja 12 elusa ja aktiivse probiootilise kultuuriga. Sellel on lopsakas ja kreemjas konsistents, mis on tange järelmaitsega, mis muudab selle ideaalseks segunemiseks smuutidesse, toppida granolaga või sööb omaette. Veelgi enam, see on kuni 99 protsenti laktoosivaba, gluteenivaba ja valmistatud kõigi orgaaniliste koostisosadega. Tehingu veelgi magustamiseks on see mitmesuguste maitsetega, näiteks orgaanilise maasika banaani täispiima keefir ja orgaaniline must kirss täispiima kefir.

Caroline Margolise, RD Lifeway Foodsis, sõnul on Kefir probiootiline võimsus, mis on täidetud oluliste toitainetega, mis on olulised igapäevase tervise jaoks. „Üks kaheksa untsi elutee keefirit sisaldab mitmekesist 12-st elu- ja aktiivse kultuuri komplekti-25–30 miljardit kasulikku kolooniat moodustavaid ühikuid, või CFU-d-mis on kahekordne jogurti kogus, Kombucha ja mõned muud turul olevad probiootilised joogid , ”Ütleb Margolis. Ta lisab, et keefir on hea allikas muude oluliste toitainete, sealhulgas valkude, vitamiinide B12 ja D ning kaltsiumi allikas.

„Veelgi enam, Lifeway Kefiril on pikk kääritamisprotsess, mis toodab bioaktiivseid peptiide, mis pakuvad nii probiootikume kui ka võimalikke põletikuvastaseid, hüpertensiivseid ja antioksüdantseid omadusi, muutes Kefiri suurepäraseks toiduks meie immuun-, seede- ja kardiovaskulaarse tervise toetamiseks , ”Ütleb Margolis.

Plussid:

• Üks kaheksa untsi elutee keefirit sisaldab mitmekesist 12 elu- ja aktiivse kultuuri komplekti
• Orgaanilised koostisosad
• KEFIR on hea oluliste toitainete allikas, sealhulgas valk, vitamiinid B12 ja D ning kaltsium
• Tonni maitsvaid maitseid, näiteks orgaaniline maasika banaan täispiima kefir ja orgaaniline must kirss täispiima kefir

Miinused:

• Tange järelmõju võib olla uus neile, kes on Kefiri jaoks uued
• Mitte veganisõbralik

Osta nüüd

Kombucha

Tervise -ade kombucha, pakk 12–50 dollarit.00

Magus, sassiline ja pakitud paadikoormaga soolestikusõbralikke probiootikume, tervise-ade kombucha väärib iga natuke hüpe. Parim osa? See on vegan, gluteenivaba, orgaaniline ja võluväel maitsev. Pole piisavalt veenv, võib -olla võib see ühe miljardi CFU -d tehingut maiustada. Lisaks leiate tõenäoliselt selle jookide rida parimate maitseainete, näiteks nende äsja käivitatud guajaavi draakoni puuvilja Kombucha.

Plussid:

• Maitsvate maitsete tipptasemel sortiment
• Pakend = ilus klaaspudel
• Orgaanilised koostisosad
• Ühe miljard CFU -d

Osta nüüd

Probiootilised soojad

Culture Pop Sparkling Probiootiline sooda, pakk 12–33 dollarit.00

Culture pop sooda pakub suurepärast alternatiivi (koos probiootikumidega) traditsioonilistele koostisosadega valmistatud soodadele. See jookide rida-mis on maitsed nagu arbuus, rosmariini lubi ja ingveri sidrunikurkum-on formuleeritud orgaaniliste puuviljamahla, ürtide, vürtside ja elusate probiootikumidega. Veelgi enam, iga saab veganisõbralik ja (tähtsam) riiulil stabiilne. Erinevalt teistest turul olevatest probiootilistest jookidest ei vaja see enne avamist jahutamist.

Plussid:

• Veganisõbralik
• Riiuli-
• Viis maitsvat maitset
• Pole lisatud suhkrut ega kunstlikku magusainet

Miinused:

• Kallis

Osta nüüd

De la Calle Tepache, pakk 12 - 47 dollarit.00

Tepache on klassikaline Mehhiko stiilis jook, mis on tänu kääritatud ananassidele loomulikult pakitud probiootikumidega. De la Calle formulatsioon põhineb kaasasutaja perekonna retseptil ja sellel on mitmesuguseid maitseid, näiteks arbuusi jalapeño, greibi lubi, ingver Manzana, Picante Mango Chili ja traditsiooniline ananassi vürts.

Plussid:

• Maitsvalt erksad maitsed
• Valmistatud kääritatud ananassidest, mis sobivad teie soolestikku suurepäraselt
• Madala suhkruga

Miinused:

• Mitte ananassi allergiliste jaoks

Osta nüüd

Probiootilised jogurtijoogid

Chobani Kreeka jogurtijook - 3 dollarit.00

See valguga pakitud joogikreeka jogurtitoode on valmistatud kohapeal pärit piimaga, mis kääritatakse, et moodustada õnneliku keskkonna soolestikusõbralikuks ja aktiivse kultuuri jaoks. Maitsva maitse saamiseks lisab Chobani oma jogurtijooke värskete puuviljadega nagu maasikad ja vaarikad. Lisaks, erinevalt teistest kreeka stiilis jogurtitoodetest, mis võivad tugineda piimavalgu isolaatidele või vadakuvalgule, kasutab Chobani autentset pingutusprotsessi, mis nõuab kolm tassi piima, et saada vaid üks tass värsket kreeka jogurtit. Tõlge? See on pakitud valguga.

Plussid:

• Valkudega pakitud
• Rikas soolestikusõbralik ja aktiivsed kultuurid (probiootikumid)
• Infundeeritud värske puuviljamaitsega

Miinused:

• Mitte veganisõbralik

Osta nüüd

Lifeway orgaaniline kaerapiim - 5 dollarit.00

Lifeway kaer on valmistatud orgaaniliste kaeraga ja sisaldab 10 elusat ja aktiivset vegan-saastvat probiootilist kultuuri, mis aitab edendada tasakaalustatud ja mitmekesist mikrobiome. See toode on piimatoodeteta ja sellel on mitmesuguseid hubaseid maitseid, sealhulgas tavaline, maasikas, virsiku, segatud marja ja mustika.

Plussid:

• Taimepõhine, veganisõbralik
• Sertifitseeritud gluteenivaba
• Puuviljamaitsete mitmekesisus
• Sisaldab 2 grammi kiudaineid ühe portsjoni kohta

Miinused:

• Tange järelmõju võib olla Kefiri uute jaoks uus

Osta nüüd

Registreeritud dietoloog jagab Kombucha joomise eeliseid:

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.