Soole tervisearsti 6 kuldset reeglit paluvad teil järgida

4. Söö vikerkaare

Integreeriv arst ja Õnnelik soolestik MD autor Vincent Pedre soovib, et kõik lisaksid oma taldrikule rohkem värvi, eriti mitmesuguste kiuliste puuviljade ja köögiviljadega. "Vikerkaare söömine tagab, et saate soolestiku ja keha tervena hoidmiseks õiget annust toitumiskiude ja antioksüdante," ütleb ta.

5. Prioriteedile stressi minimeerimine

Mitte kõik soolestiku tervise kuldsed reeglid ei puuduta toitu. dr. Singh ütleb, et stressis oleva ja nende seedetrakti tervise vahel on otsene seos. "Mikrobiome ja teie soolestiku liikuvus reageerivad stressile ja võivad kroonilise stressi korral tasakaalustada, nii et see on oluline mõiste, mida järgida," rõhutab ta. dr. Skeans kajastab seda, öeldes: "Ma leian sageli, et kõhu sümptomid ja stressi tase, ärevus, depressioon käivad käsikäes. Vaimse seisundi parandamisele keskendumine võib soolestiku sümptomite korral dramaatiliselt aidata."

6. Ole antibiootikumide kasutamise suhtes mõistlik

Tara Menon, MD, Ohio osariigi Wexneri meditsiinikeskuse gastroenteroloog, soovib arstid ja patsiendid antibiootikume vähem liberaalselt, kuna nad suudavad soolestiku tervist hävitada. "Muidugi on antibiootikumidel meditsiinis väga oluline koht ja neid on sageli vaja ohtlike infektsioonide vastu võitlemiseks. Kuid neid tuleks kasutada ainult siis, kui märgitakse, kuna antibiootikumid ei suuda mitte ainult halbu baktereid tappa, vaid ka häid baktereid, "ütleb ta. "Sagedane või ebavajalik antibiootikumide kasutamine võib põhjustada meie soolebakterite tasakaalustamatust, mis võib soolestiku tervist negatiivselt mõjutada."

Siit saate teada, kuidas suhkur mõjutab soolestikku. Ja nii on teada, kas teil on "lekkiv soolestik."