7 rakendust, mis alustavad teie meditatsioonipraktikat

Selle värskendavalt lihtne veetlus kehtib endiselt, aitas kaasa võluvate, kuid samas meeldejäävate animatsioonide--see, mis sarnaneb meie mõtete kontrollimiseks liiklusesse sattumiseks (teisisõnu, parem on lihtsalt hängida ja kõrvalt vaadata). Seansid, mis keskenduvad enamasti kehas ja hinge rütmile, on algajatele andeks-need hõlmavad isegi natuke pausi aega, et lasta mõistusel teha kõike, mida ta teha tahab."

Guru: LA-põhisel Puddicombe'il on tonni ida-kohtumisi-lääne krediiti. Ta veetis suure osa oma 20ndatest Himaalajas kloostris, ta määrati Põhja -Indias budistlikuks munkiks ja pärast naasmist võhikule kirjutas ta kolm raamatut teadlikkusest ja pidas Ted kõnelusi sellel teemal.

Hääl: Puddicombe jahutatud ingliskeelne aktsent on oma olemuselt rahustav. Mees oskas telefoniraamatut 10 minutit lugeda ja sellel on endiselt hüpnootiline mõju.

Induktsioon: Programm „Take 10” koosneb 10 sissejuhatusest, igaüks 10 minutit pikk.

Hind: Rakendus on tasuta ja pärast 10-d on igapäevased meditatsioonid saadaval paljude hindadega, alates madala panusega ühekuulise liikmelisuse eest 12 dollari eest.95 eluaegsele tehingule 419 dollari eest.95.

Meditatsioonistuudio

Wellness Powerhouse Gaiam hilineb rakenduste mängule, kuid kui see jaanuaris Meditation Studio käivitas, tulistas tööriist App Store'i kategooria tippu.

Meditatsiooni uustulnukaid julgustatakse alustama 15-päevase sissejuhatuse kursusega 10-minutiliste või vähem seanssidega, samas kui kogenud praktikud saavad süveneda põhjalikumate pakkumiste hulka. Nende hulka kuuluvad kursused harjumuste muutmiseks või õnne paljastamiseks; Kureeritud kollektsioonid, mis käsitlevad selliseid asju nagu stress või uni; Või võite ehitada oma eritellimusel raamatukogu koos moodulitega, mis on kirsi valimine erinevatest kollektsioonidest. Erinevate õpetajate õpetatavates erinevates stiilides enam kui 160 juhendatud meditatsiooniga võivad mõned selle valiku pisut üle jõu käivad.

Gurud: Õpetajate hulka kuulub Toronto ülikooli teadlikkuse programmi direktor Michael Apollo; Elisha Goldstein, PhD, Los Angeleses elavate teadlike elukeskuse kaastöötaja; ja meele-keha isiksus Ashley Turner.

Hääled: Selle paljude võimalustega on see raske mitte Õpetaja leidmiseks, millega klõpsate.

Induktsioon: Apollo toob oma 15-päevase sissejuhatuse kursusel põhitõdedele pähklite ja poltide lähenemisviisi, kuid kasutajad saavad vabalt rakendusesse hüpata kõikjal, kus iganes tahavad.

Hind: 2 dollarit.99 ostab pidevat juurdepääsu kõikidele, mida saate, sööge tähelepanelikkuse puhvet.

Rahulik

Rahulik lubadus on lihtne: töö rahuliku meele saavutamiseks ja lõpuks selle paremaks uneks ja vähenenud ärevuse vähendamiseks.

Praktiline, dogmavaba õppekava hoiab tugevalt keskendumist tundele ja hingamisele. Pärast programmi "7 päeva rahulikku" pakub see sügavamat "21 päeva rahulikku" sarja, seejärel "7 päeva" mitmesugustest muudest asjadest (uni, tänulikkus). Seal on ka võimalus juhtivate seansside jaoks ja hüperkeskne ühekordselt kõigele, alates enesekindlusest kuni pendelrändeni. Erakorralise rahuliku valiku võimalus on reserveeritud erakordselt karedateks hetkedeks.

Gurud: Rakenduse töötasid välja tehnikaettevõtja Alex Tew ja Michael Acton Smith, kes tulistasid kuulsust koos Kids Entertainment Company Mind Candy.

Hääl: Kujutage ette oma kõige armastavamaid, aktsepteerivaid ja rahulikku kõlavat tädi.

Induktsioon: Seitsmepäevane sissejuhatus koosneb 10-minutilistest seanssidest, mis rõhutavad tähelepanu pööramist ja teie mõtete märkimist.

Hind: Rakendus ja programm "7 päeva rahulikku" on tasuta; Pärast seda on see 9 dollarit.99 kuus või 39 dollarit.99 aastas.

While

Hinga sügavalt sisse-kümnete teadlike mõttejuhtide ilmatu 1250 jooga- ja meditatsioonisalvestised. Õnneks on see get-go kohandatud. Kasutajaid kutsutakse üles valima umbes 25 võimaluse (e.g. “Hoidke meelerahu”, “vaikne sisekriitik”) ja nõuda kogemuste taset. Kõik suunatakse Mindfulness 101 poole, kuid pärast seda aitab otsingutööriist teil helistada rohkem kui 400 meditatsiooni, mis on suunatud väga konkreetsetele kavatsustele. (Omamoodi meeleolu hullu libil aitab teil selle valida.)

Guru: 101-astmelist seanssi õpetavad Kelly Boys, ettevõtte teadlikkuse treener ja endine programmidirektor The Otsing Inside Inisse enda juhtimisinstituudis (sündinud Google'ist) ning Mark Coleman, Fortune 500 riikide teadlikkuse konsultant ja tegevtreener.

Hääled: Nagu meditatsioonistuudio puhul, on ka palju mitmekesiseid hääli ja lahedad aktsendid.

Induktsioon: Mindfulness 101 seeria koosneb seitsmest seansist, igaüks viis minutit pikk.

Hind: Tasuta rakendus sisaldab 23 -päevast juhendatud teadlikkuse seanssi kuue treenerilt; Pärast seda on see 14 dollarit.95 kuus meditatsiooni- ja joogaseansside jaoks (nad viskavad emotsionaalse intelligentsuse ja juhtimissessioonid veel 7 dollari eest.97). Eluaegne liikmelisus on 399 dollarit.95.

Lihtsalt olemine

Nagu nimigi viitab, toob lihtsalt lõdvestumisele ja teadlikkusele eemaldatud lähenemisviisi. Selle asemel, et anda teile navigeerimiseks mõeldud juhendajate, kavatsuste ja meditatsioonitraditsioonide merit kummagi maht. Pärast seda on olemas vaid üks meditatsioon, mida on mõeldud regulaarselt korrata (võib -olla pikendada kestust, kui teil on sellega mugavam).

Gurud: Mary ja Richard Maddux on paar, kes tõi oma 30 -aastase meditatsiooni ja juhendamiskogemuse populaarsesse meditatsiooni oaasi podcasti juurde. Elukestev muusik ja helilooja, Richard kirjutas rakenduse heliribad.

Hääl: Naiselik hääl on nii rahustav, et on peaaegu edasi-tagasi indutseeriv-võib-olla sellepärast arvutused ütlevad sageli, et rakendus aitab neil magama jääda. Mõni võib leida kogu vibratsiooni pisut uue vanuse.

Induktsioon: Siin pole kohaldatav.

Hind: 1 dollar.99 Piiramatu juurdepääsu jaoks ühele kohandatavale juhendatud meditatsioonile

Budifitseerima

See hõlpsasti navigeerimisrakendus sisaldab enam kui 11 tundi juhendatud meditatsioone 14 stsenaariumi jaoks, alates universaalsest ("rasked emotsioonid", "ei saa magada") kuni ultra-niššini ("on veebis", "" "" ").

Kui olete oma telefonis rakenduse kasutamise irooniast mööda saanud, et luua oma seadmetega tervislikum suhe, on paljud sessioonid üsna kasulikud. Valige üks mitmevärvilistest võimaluste rattast ja see avab välja käputäis konkreetseid valikuid; Või valige lihtsalt „mediteeri”, kui teil pole tuju valida. Sessioonid on vahemikus viis kuni 30 minutit ja seal on käepärane võimalus tagasi minna või 15 sekundit edasi, et midagi uuesti kuulda (või mitte).

Gurud: Sellel pole A-liste meditatsiooniga seotud; See on Ühendkuningriigi loomingulise stuudio teadlikkuse toode igal pool. Selle Glasgow-põhise režissööri Rohan Gunatillake on saanud eksperdiks selles, mida ta nimetab linnameeditatsiooniks, kasutades linna vaatamisväärsusi, lõhnu ja helisid teadvuse, rahuliku ja kaastunde andmetena.

Hääled: Gunatillake, kes kirjutas kolme neljandiku materjalist. Ühendkuningriigist pärit pool tosinat meditatsiooniõpetajat ja USA-s pakutakse muid salvestisi.

Induktsioon: Valige oma seiklus Square One'ist.

Hind: 4 dollarit.99 piiramatu juurdepääsu jaoks.

10% õnnelikum

See rakendus on sama pealkirja raamatu kaaslane Ööliin Ankur Dan Harris-you teate, see, kellel oli riiklikult televisioonis paanikahoog, alustas meditatsioonipraktikat ja temast sai üks distsipliini avalikuimaid evangeliid.

Lineaarsel kursusel, mille arvel on "Fidgety skeptikute meditatsioon", on sirgjoonelised igapäevased videotunnid olulistest asjadest, milles Harris intervjueerib teadlikkuse eksperte; lihtsad, viie- kuni 10-minutilised juhendatud helisessioonid; ja reaalse elu treenerid, kes registreeruvad tekstisõnumi kaudu, et aidata jälgida.

Guru: Harris on lõbus ja hea muuta materjal kättesaadavaks. Mindfulness -krediiti suurendavad budismi eksperdid, sealhulgas Sharon Salzberg ja Joseph Goldstein, kes juhivad varaseid juhendatud seansse.

Hääled: Harris kõlab nagu ankrumees ning Goldstein ja Salzberg kõlavad nagu tark, kuid soe õpetajad.

Induktsioon: Esimene täiskursus kestab kaks nädalat, kuid seansid jätkuvad veel mitu päeva. Siis on seal "10% õnnelikum, 2. osa" "10% kenam" kursus Salzbergiga ja varsti tulemas tõhus suhtluskursus Oren J -ga. Pesa.

Hind: Rakendus ja esimesed seitse päeva on tasuta. Ülejäänud juurde pääsemiseks on see 9 dollarit.99

Olete ilmselt kuulnud, et meditatsioon vähendab stressi, kuid kas teadsite, et see vähendab ka valu, parandab teie treeninguid, annab teile suurepärase naha ja aitab teil ennast armastada?