Terapeutide sõnul on 5 kõige levinumat suhteprobleemi

Veel üks põhjus, miks võite asju pudeerida: "Inimesed mõtlevad tulemuste üle negatiivselt ja eeldavad halvimaid, selle asemel, et mõista, et nende vajaduste jagamine võib mõlema inimese õnne suurendada," ütleb Gordon. Ja kui võitlus puhkeb, võib see olla hea asi, mis! "Konflikt on tegelikult suurepärane asi, sest see on võimalus suhteid õppida, kasvada ja süvendada," selgitab Gordon. "Ilma konfliktideta ei saa meil olla sügavat hoolitsuse taset, mida me oma partneritelt tahame."

Kuid suhelda alati produktiivsel viisil, osutades oma partneri puudustele palju. "Olge konkreetne, mida soovite, sest kui hakkate ütlema:" Te ei tee seda kunagi või teete seda alati, "see on liiga lai," ütleb Amir Levine, MD, psühhiaater, neuroteadlane ja autor of Kinnitatud. "Selle asemel rääkige kindlast olukorrast näite kohta:" Kui te ei palunud mul teiega kaasa tulla, tegi see mu tunded haiget, sest mulle meeldib tunda end kaasasolevalt."" "

New Yorgis asuv psühhoterapeut Kristin Lyons soovitab samuti peksma, et tõepoolest uurida, kuidas te end tunnete, ja lastes hetkel kuumusel enne, kui see oma S-ga üles toome.O. Siis: "Suhtlege neid viisil, mis ütleb:" Te ei pruukinud tahtlikult mulle haiget teha, aga ma tunnen haiget ja vajan teie abi siin toimunu mõistmiseks "" "ta ütleb.

2. Panite emotsionaalsed seinad üles

"Kui lubate oma sügavaima mina osa näidata, võite esialgu tunda hirmu," ütleb Lyons. Ja see on täiesti mõistetav! Enda partnerile paljastamine purk hävituma. "Kuid eesmärk on jõuda lõpuks kohta, kus tunnete end nagu näha ja mõista. Avalikustamine on üks peamisi intiimsuse ja läheduse kokteili koostisosi."Selline ühendus võtab aega kasvatamiseks-tõenäoliselt ei voola oma südamesoove kolmandal kuupäeval, kuid see on lihtsam iga kord, kui seda teete, väidab, et Lyons ütleb.

Lyons lisab ka, et lubades end haavatavaks "ei tähenda, et saate alati seda, mida otsite. See on oht, mida võtate lootusega tunda tugevamat ja sügavamat sidet ning usaldustunnet."

Protsessi abistamiseks, dr. Levine soovitab teha oma partneriga füüsilist tegevust-ja ei, mitte et lahke. Mõelge siseruumides ronimisele, reisile lõbustusparki või joostes kohalikku 5k. "Seal on palju uuringuid, mis näitavad, et kui paarid teevad koos füüsilisi tegevusi, on nad rohkem omavahel sünkroonis," ütleb ta. "Lisaks aitavad need teil olla füüsiline lähedus, mis suurendab oksütotsiini, mis suurendab seejärel usaldustunnet."

3. Sa oled inimesed meeldivad

Suhetes on tavaline tunda, et teie partneri tunnete eest hoolitsemine on teie ülesanne, ütleb Gordon. Kuid ehkki võite arvata, et olete hooliv ja kaastundlik, on pidevalt oma partnerile meeldimine viis kontrollida kontrolli üle, kuidas nad tunnevad. Aja jooksul võib see tekitada teie kahe vahelist täiendavat pinget või kaugust ja hoiab ära emotsionaalse kasvu mõlemal küljel. "Nende tundeid pealtkuulamisel segate nende võimet õppida kõiki õppetunde, mida nad vajavad õppida, et kasvada võimalusel," ütleb Gordon.

4. Sa oled perfektsionist

Suur küsimus siin: täiuslikkus on teie elu kõigis valdkondades võimatu, eriti suhetes. Ja enda ja oma partneri ebatervisliku standardi hoidmine võib tekitada palju stressi ja pahameelt. Siis, kui asjad ei lähe teie teed või kui tunnete end emotsionaalselt vigastatuna, läheb keha ohurežiimi, mida teate, kogu see võitlus, lend või põgenege reageerimise potentsiaalselt potentsiaalselt, et viskate tõenäolisemalt rätiku sisse.

Samuti, kui asjad ei vasta teie pildilistele ootustele, "võite mitte ainult pöörduda sisse, mida armastate, vaid ka teie enda peale," ütleb Lyons. "Võite tunda, nagu oleksite puudulik, puudulik, vääritu või lihtsalt mitte piisavalt."

Mõistes ja aktsepteerides oma partneri nõrkusi ning arendades ka sügavat kaastunnet teie omale, "see võib tulemuseks olla tõhusam suhtlus teie partneriga ja võimaluse saavutada peen lähedus," ütleb Lyons.

5. Mängite süüdimängu

Tervisliku suhte säilitamiseks peate seda ära tundma hea või halb ei ja ei saa eksisteerida. "Kui leiame, et tahame näpuga suunata või süüdistada, aktiveerime teise inimese kõige kaitsvamad osad ja teie sõnumit ei kuulata,". Levine ütleb.

"Kui sa võitled kellegagi, ei ole eesmärk neile näidata, et sul on õigus," dr. Levine lisab. "Mida soovite, et nad saaksid teile avaneda. Kuid mida rohkem te oma partnerit ründate, seda vähem te tegelikult neilt saate-võib-olla, aga te ei saa seda, mida te tegelikult vajate või soovite."

Peamine äravõtmine siin: kõik teevad vigu. Ja selle tulemusel ei mängi asjaolud sageli nii, nagu lootsite. Lyonsi sõnul: "Vigad ei peegelda meie täielikku ega partnereid ega võimalust muuta end või keegi teine-mulgustamiskott."

Ja pidage meeles, et sina ja Teie partner teeb endast parima. "Suhted kaasnevad rebendite ja vigadega ning neid on vaja tunnustada," ütleb Lyons. "Kui suudate neid tuvastada, võite neid turgutada, tunda neid, me peame tunduma meie tunded kasvavad neilt ja võib neis isegi varjupaika leida."

Algselt postitas 7. november 2017. Uuendatud 4. septembril 2018.

Heaolu plussid jagavad parimaid suhteid, mida nad kunagi saanud on. Ja mitte kõik suhted ei vääri päästmist: siin on see, kuidas öelda, kas tutvute nartsissistiga.