30-sekundiline stressi uskumuste trikk, mis teid kohe maha rahustab
Hingamise hetke võtmine on stressivahendamise nõuanne, mille on antud kõigist Master Yogidest kuni teie emani. Kuid mõnikord nõuab teie stress-fest midagi .. suurem.
Kui vajate ärevuse leevendamist (nagu eile), on terviseekspert Kelsey Patel a Lihtne trikk, et ta vannub: emotsionaalse vabaduse tehnika või EFT.
Treening hõlmab mõistliku silmitsi sellega, mis teid veab, samal ajal kui koputades akupressioonipunkte, et vabastada negatiivset energiat (PSST: see toimib ka lennu ärevuse jaoks). Seistes silmitsi oma stressiga ja võttes selle omandiõiguse-saate teie vastust kontrollida, ütleb ta.
Kontrollite oma stressi, mitte vastupidi.
Ja reiki pro sõnul on see seaduslik. "[EFT] on midagi, mida kasutan oma klientidega päevast päeva," ütleb Patel. "Nad on mulle alati öelnud, et tunnevad pärast nende harjutuste tegemist väga sügavat vahetust, isegi 60 sekundit kuni 90 sekundit."
Nii et päevadel, mil teil pole aega selle 75-minutilise keskpäeva joogaklassi jaoks (ei oleks nii tore), proovige seda meetodit kiire kohvijooksu või kontori vannitoa paus. Rahulikkus, nagu nüüd.
Vaadake videot, et Patelil teid treeningu kaudu juhendada, ja sirvige üksikasjalikke juhiseid, kuidas EFT -d stressiparandusena kasutada.
Emotsionaalne vabaduse tehnika (EFT) stressi jaoks
1. Valmistama vabastada oma stress, kasvatades enesearmastust. Hakake vasaku peopesa parema käega koputama. Veenduge, et tunneksite koputamise survet, kuid see ei tohiks haiget teha!
Korda seda mantrat: “Ehkki tunnen end täna nii stressis, usaldan ma ennast sügavalt ja sügavalt. Isegi kui ma tunnen end täna nii stressis, annan sügavalt ja sügavalt loa selle vabastamiseks. Isegi kui ma tunnen end nii stressis, armastan ma sügavalt ja sügavalt ja aktsepteerin ennast."
2. Seejärel pöörduge otse oma stressiga. Üleminek koputamine käest kulmude vahele ja liikuge silma väljastpoolt, silma all, nina all, lõua all, krae luu all, vasaku käe all ja teie peal juht.
Kui koputate, korrake fraasi: "Tunnen end täna nii stressis.”Teie stressi valjusti tunnistamine hoiab teid selle represseerimast ja aitab teil valmistuda, et see lahti lasta.
3. Lõpetage koputamine, sulgege silmad ja hingake stress oma kehast välja. Patel julgustab teid oma stressi välja saatma. Sina kontrollige oma stressi, mitte vastupidi. "Andke endale täielik luba teada, et võite sellest lisastressist lahti lasta. Te ei vaja seda. See ei teeni sind. Nii et vabaneme sellest."
Kuidas see on heade vibratsioonide jaoks? Nüüd, kui tunnete end stressivabana, on siin parimad Netflixi näitused, mis hoiavad oma meeleolu hüppeliselt, ja meeleolu suurendavad suupisteid, mida vaadata.
