10 parimat pähkli- ja seemnevõid

Kui oma pähklivõi, kõlab pisut liiga palju, siis pole enam ümardanud mõned kõrgeimad valgupähklite ja seemnevõid, mida saate osta, või DIY.

10 kõrgeimat valgupähkli võid ja seemnevõi, et kõigele shmear

1. Maapähklivõi: 8 grammi untsi kohta

See klassika võtab koogi, kui tegemist on proteiinisisaldusega. Lisaks on maapähklivõi täis antioksüdante (eriti resveratrooli), samuti folaati, mangaani, E-vitamiini ja B-vitamiine, aga ka kumariinhapet, millel on põletikuvastaseid omadusi, ütles toitumisasja ilu ja puljong. Maapähklitel on palju monoküllastumata rasvu, mida on seostatud madalama põletiku ja vähenenud südamehaiguste riskiga ning mitmed uuringud on seostanud maapähkli söömist parema südame tervisega ja vähenenud suremuse riskiga.

See pähklivõi on ilmselgelt väga mitmekülgne. Lisage lisavalgu jaoks oma hommikusele kaerahelbele kühvel, kasutage seda segamise kastme alusena või tehke küpsisteks. Saate seda kasutada ka vahtra-maapähkli kastmega maguskartuli friikartulite, maapähklivõi kastmega nuudlikausid või partii veganite kolmevalmistavate maapähklivõi tassidega. Kui soovite oma valkude pakitud suupisteid liikvel olles, oleme kinnisideeks RXi mee kaneeli maapähklivõi pakettidest-Ehis on üheksa grammi valku koti kohta.

Siit saate teada, mida registreeritud dietoloogil öelda maapähklivõi kasuliku eeliste kohta:

2. Arbuusiseemnevõi: 8 grammi untsi kohta

Arbuusiseemnevõi maitseb natuke nagu kreemjas rist päevalilleseemnevõi ja tahini vahel, mis Pomroy sõnul muudab selle suurepäraseks röstitud juurte köögiviljade tilgutamiseks, roheliste smuutide lisamiseks või hummuse segamiseks. See on ka super toitainete tihe ja sisaldab tonni valku (kaheksa grammi!) ühe portsjoni kohta. „Ühel arbuusiseemnete portsjonil on ka enam kui viis protsenti magneesiumi päevasest väärtusest, 26 protsenti tsingi päevasest väärtusest, peaaegu 15 protsenti raua igapäevasest vajadusest, lisaks südametervislik oomega-3-d,” Rhyan Geiger, Rd, Rd, Rd, Rd, Rd, Rd, Rd, Rd, Rd, Rd, Rd, Rd, Rd, Rd, Rd, Rd, Rd, Rd, Rd, Rd, Rd Phoenix vegan dietoloogi omanik, varem rääkis hästi+hea. Tehke see nullist või säästke endale tööd ja proovige 88 aakrit magustatud ja magustamata sorte.

3. Mandlivõi: 7 grammi untsi kohta

Mandlivõi on armastatud oma pähkli, looduslikult magusa maitse, kõrge proteiinisisalduse ja maitsvalt paksu tekstuuri poolest. Lisaks sisaldab see palju E-vitamiini, biotiini, mangaani, vaske ja magneesiumi nagu ka tervislikke monoküllastumata rasvu. Kuigi see on valgu osas pisut alla maapähklivõi, sisaldab mandlivõi rohkem E -vitamiini, kaltsiumi, rauda ja magneesiumi ühe portsjoni kohta. Lülitage see mõnele selleri- või õunaviilule või võileib kahe röstitud idastatud teraviljaleiva vahel viilutatud banaanidega ja kaneeli piserdamise vahel, soovitab Pomroy. Minge koos klassikalise Justiniga või proovige brändi maitsvaid vanilli- või vahtra maitseid.

4. Päevalilleseemnevõi: 7 grammi untsi kohta

Päevalilleseemnevõi on veel üks ülikerge seemnevõi, mis on tugev taimepõhise valgu allikas ja see on allergeenisõbralik kõigile, kellel on pähkliallergia. Päevalilleseemnevõi on rikas E -vitamiini, vase, tiamiini, mangaani, seleeni, fosfori ja magneesiumi poolest, Pomroy ütleb ja maitseb maitsvalt, kui levib sooja küpsetatud bataadil. SunButter on klassikaline kaubamärk, millele tähelepanu pöörata; Meile meeldib, et nad pakuvad suhkru lisatud võimalust.

5. Kašupähklivõi: 6 grammi untsi kohta

Dekadentlik kašupähklivõi on pisut paksem ja vähem magus kui maapähklivõi; See on kergelt röstsama maitsepaarid ideaalselt röstitud inglise muffinitega, segatud karja- või pita leiva supluseks või kui lisada karridele täiendava rikkuse saamiseks. Lisaks on see uskumatult kõrge vask ja ka rikas fosfori, magneesiumi, mangaani ja tsingi poolest. Taas on magustamata kašupähklivõi kaugemale kreemjas.

6. Seesamiseemne tahini: 6 grammi untsi kohta

Seesamiseemnevõi, mida tavaliselt tuntakse kui Tahini, on Lähis-Ida ja Vahemere köögi koostisosa. Kuigi olete kindlasti maitsnud, et see on hummis sügav, õrnalt pähkline maitse. Tahini on rikas valgu ja vase poolest, lisaks on see hea mangaani, kaltsiumi, fosfori, magneesiumi, raua ja tsingi allikas. Mis brändi ostmiseks ei tee kaugemale kui siidist sile Soom Tahini.

7. Pistaatsiavõi: 6 grammi untsi kohta

Pistaatsiavõi on rikas vitamiinide, eriti B6 -vitamiinide poolest, mis on aju tervise, südame tervise ja immuunsuse oluline osa, märgib Bolona. See sisaldab rohkem kaaliumi kui muud pähklit ning on hea valgu- ja aminohapete allikas, sealhulgas L-arginiin, mis on oluline vereringe jaoks. Oleme suured pistaatsiavõi fännid soolastes ettevalmistustes, eriti pestos.

8. Kreeka pähklivõi: 5 grammi untsi kohta

Pähklivõid sisaldab kõige rohkem pähklivõi rasvhappeid, mis teeb sellest suurepärase valiku üldiseks tervisele, eriti aju tervisele, väidab Bolona. "See sisaldab oomega-3 rasvhapet, mida tuntakse alfa-linoleenhappena (ALA), mis aitab põletikku vähendada," ütleb ta. Pähklivõi rikkalik, mullane maitse maitseb maitsvat röstsaiaga meega ja näputäis muskaatpähkel. Me armastame Artisana Organici toores pähklivõid, mis on segu kreeka pähklitest ja kašupähklitest.

9. Sarapuupähklivõi: 4 grammi untsi kohta

Sarapuupähklivõi sisaldab palju südametervislikke küllastumata rasvu, sealhulgas oomega-6 ja oomega-9 rasvhappeid (näiteks oleiinhape), mis võib aidata võidelda põletikuga ning vähendada teie insuldi ja südame-veresoonkonna haiguste riski, ütles Bolona. "See on ka E-vitamiini-, vase- ja toidukiudainete jaoks, mis on soolestiku tervise jaoks ülimalt kasulik ja pakub üle 80 protsendi teie igapäevastest mangaani vajadustest, mis võitleb vabade radikaalsete kahjustustega," lisab ta. Proovige seda oma hommikuse teravilja või granolaga või keerutage seda sellesse unesõbralikku šokolaadi sarapuupähkli smuuti kaussi, kasutades DRIPi, viies meeleolukas šokolaadi sarapuupähklivõi.

10. Macadaamia pähklivõi: 2.5 grammi untsi kohta

Macadaamia pähklivõi on maitsvalt dekadentlik pähklivõi, mis toimib korraliku valgu, toidukiudade ja tervislike rasvade allikana, väidab Bolona. „See sisaldab ka fütosterooli, mis aitab alandada kolesterooli taset, ja on ka kõrge flavonoidide osas, mis on võimsad antioksüdandid.”Me armastame seda nii segatud praekastme kui ka karri alusena.

Tl; DR: Kui tegemist on maitsva maitsega pakitud kõrgeimate valgupähklite jahtimisega, on teil võimalused. Vajavad teist? Kombineerige need kõik, mis on maitsvalt lihtsaks tehtud tänu sellistele kaubamärkidele nagu Fix ja Fogg. Nad pakuvad toitainerikkaid looduslikke pähkleid ja seemnekohti nagu šokolaadimarja kõik võid (valmistatud maapähklite, päevalilleseemnete, kõrvitsaseemnete, linaseemnete, segatud marjade, mandlite, kanepiseemnete, chia seemnetega, ja seesamiseemned) ja nende klassikaline kõik või (valmistatud maapähklite, päevalilleseemnete, mandlite, pepitase, kanepiseemnete, linaseemnete, chia seemnete ja seesamiseemnetega). Räägi win-win.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.